6个习惯“养出”高血压，第一个你就中了！

我们斗胆把孔老夫子的话改为“三人行，必有高血压焉”，告诉大家中国患病率高达29.6%，那么什么原因会导致高血压呢？今天就和小编一起来看看。

第一，运动量不足

现代人生活比起我们的老祖宗，可以说幸福多了，大部分人不用脸朝黄土背朝天的整日忙碌了，不过高血压这类的疾病就找上门了。

第二，肥胖是高血压的重要危险因素

肥胖者高血压患病率是体重正常者的2-6倍。所以，减肥至标准的正常体重，不仅可以降低和控制高血压，而且对控制糖尿病、冠心病都有益处。

第三，酒精摄入量过多

我们不鼓励饮酒，最好戒酒，不过考虑到大家的感受和有可操作性。建议饮酒者男性每日饮用酒精量<25g，女性每日饮用酒精量<15g。有调查显示：每日摄入酒精量>30 g 者，随饮酒量增加血压升高、降压药物疗效降低。

第四，精神压力过大

现代社会生活节奏加快、工作压力大、精神紧张，你再生活不规律，熬个夜、加个班，这些都是导致中青年高血压患者越来越多的重要原因。

第五，吸烟

烟草中所含的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。有学者研究发现，吸一支普通的香烟，可使收缩压升高10～30mmHg，长期大量地吸烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，血压一定会不可逆的增高。

第六，高盐饮食是高血压的主要发病原因之一

中国一句著名的俗语叫“盐打哪儿咸 醋打哪儿酸 ”，套用在这里，就是“盐打哪儿咸 压打哪儿高 ”，钠盐摄入量高可增加高血压发病的风险，建议每日摄盐量应少于6g，高血压患者的摄盐量应更低，最好<5g/日。

说了这么多，还有一个我们后天可能无法改变的原因，就是遗传因素，目前认为高血压是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。

如果以上习惯你都有，或者你已经有高血压了，建议你日常可以喝喝青钱柳茶。

青钱柳，别名摇钱树。青钱柳乃冰川四纪幸存下来的珍稀树种，仅存于中国。青钱柳被誉为植物界的大熊猫，医学界的第三棵树。众所周知，青钱柳有降三高的神效，主要是因为它富含多种有机和无机营养成分。

青钱柳含有丰富的皂苷、黄酮、多糖等有机营养成分，能够有效平衡人体糖代谢，从而达到降血糖，逆转并发症的养生效果；大量的铁、锌、硒、铬、锗、镁、钙等无机营养成分，还含有锰、铁、铜、铬、锌、硒、钒、锗等微量元素，与糖代谢和胰岛素作用密切相关的元素Ni、Cr、V、Se的含量较高，能够协助胰岛素发挥降血糖作用，并能改善糖耐量。

所以只要上了年级的人都适合青钱柳，不但降三高，还能养养生，百利无一害。

青钱柳降血糖作用：青钱柳茶最重要的功效就是降血糖。青钱柳中的大量营养因子能够靶向选择胰腺部位，直接促进胰岛细胞增长，同时达到提高外周组织细胞膜上胰岛素受体敏感性与功能的作用，从根本上达到治愈糖尿病，自主调节血糖含量的神奇功效。保护与修复胰岛β细胞 并对受损害的胰岛细胞有修复作用。能有效降低高血糖 治疗后空腹血糖、餐后2小时血糖和24小时尿糖测定量均明显下降，症状改善。能增强机体对葡萄糖的接受和利用能力 并能抑制餐后血糖的上升。

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青钱柳降血压：众所周知，糖尿病并不可怕，真正危害到大多数糖尿病患者生命的还是因为糖尿病并发症。而青钱柳叶中的水体物和醇体物能够有效降低人体内的血压左右，而且大量的临床实验证实坚持服用青钱柳茶还可以有效抗癌、抗菌、利尿的作用。

青钱柳降血脂：现代科学实验发现青钱柳叶含多糖，三萜，皂苷，黄酮等多种重要药效成分。在人体内能够起到十分有效降血脂功效。特别是微量元素硒能够有效改善脂质代谢，对人体内血清总胆固醇的升高具有明显的抑制作用。而这对于哪些长期受到糖尿病的并发症折磨的患者来说，无疑是雪中送炭，