养生保健穴位按摩法(一)头面部穴位按摩法
头面部穴位按摩法点击文章末尾蓝色“了解更多”，体验【神黄名医馆】，体验在线问诊、智慧自诊、中医百科、在线购药。
头为诸阳之会,手三阳、足三阳6条经脉以及任督二脉均循行会聚于头面部,常用穴位多分布在这些经脉上。按摩之,能疏通头面部经脉的气血流畅、改善局部血液循环,具有补气活血、升提阳气、振奋精神、清脑明目、祛皱防衰的作用。不仅能防治头面部眼、耳、鼻、口的疾病,而且对全身性疾病,如高血压、低血压引起的头昏目眩等,均具有一定的防治作用。同时,也是面部美容的有效穴位,因而被广泛运用。
由于头面部的皮肤与容貌直接相关,所以在作按摩时需注意以下几点:第一,手法宜轻柔,速度不宜太快,以免擦伤面部皮肤。第二,按摩前需将指甲修剪圆整,以防指甲划破皮肤。第三,按摩时需将两手心搓热后进行(或用热水将双手泡热后进行),这样有助于提高面部温度,促进血液循环。若在操作前,以热毛巾敷面部几分钟则更好。第四,按摩前可在面部涂以少量润滑剂,如冷霜、珍珠霜、雪花膏等,既便于操作,又能保护皮肤。
头面部常用穴及按摩顺序是:揉睛明,揉印堂,揉阳白,揉推迎香,掐人中,揉推承浆、地仓,揉推颊车,揉推听宫、鬓风,按揉百会,按揉风池。现依次介绍如:
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揉睛明(睛明穴属足太阳膀胧经)
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定位取穴法:取时端坐,于内眼角上0.2寸许,紧贴内眼角上眼眶缘内,手指打I及细小陷凹处
养生保健作用:明目益脑,疏通睑络,宣畅泪道。适用于视力疲劳,弱视,夜盲,色盲,目眩及眼睑松弛下垂和泪道不通,迎风流泪,泪少干涩等。
操作方法:操作时,双目轻闭,用两手中指端,分别按于同侧睛明穴上,轻轻揉动20~30次。揉动旋转的方向不拘。也可用单手拇、食两指指尖,分别按于两侧睛明穴上进行揉动。由于此穴具有提高视力,通畅泪道的养生作用,所以揉后均感视物清楚,眼睛明亮,头脑清醒。一般在长时间看书后,或自觉头昏脑胀,或两眼干涩时,随时按摩。此穴可作用中、小学生眼保健操的主要穴位。
定位取穴法:在两眉之间,头前后正中线上
养生保健作用:舒心宁志,醒脑健神,明目利窍。适用于睡眠不实,头目昏胀,精神疲乏,泪道不利,迎风流泪,鼻腔不通,鼻涕干堵及额颜少泽,皱纹较多等。
操作方法:操作时,以一手拇指指端轻轻按于印堂穴上,其余四指自然向上,以拇指端作顺时针及逆时针方向各揉动20一30次,或是更多次数。此外,还可以中指端按于该穴上,同拇指揉一样,进行操作。经常按揉该穴能防治头痛、头昏眼花、失眠多梦等症,特别是失眠者,若在睡前轻轻揉按该穴,往往很快出现昏昏欲睡之感。
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定位取穴法:阳白穴在前额部,于眉中点(鱼腰)直上1寸处。取时端坐,自鱼腰至发际分成3等分,上2邝与下1/3交点处。
养生保健作用:明目除胀,舒额消皱。适用于头昏目眩,夜盲,眼睑润动,额头昏胀不舒,面瘫之额纹消失,及额纹早现或过多,额面肌肉松弛等。
操作方法:操作时,以两手食指或中指的指腹同时按于两侧阳白穴上,按顺时针及逆时针方向各揉动20~30次。经常按揉此穴,能防止额纹早现,并能保护视力,所以面部美容及眼保健均常选此穴。若眼睑跳动不止,或眼睑下垂者,也可选此穴经常按摩之。
定位:正坐或侧卧,在眉外梢与眼外角连线之中点,向外旁开1寸陷中
养生保健作用:醒脑明目,清暑除烦,祛风镇痛。适用于头昏目胀,视物不清,偏头掣痛,暑热烦疼,及口眼歪斜等。
操作方法:操作时,两手拇指或中、食指罗纹面,直接按在两侧太阳穴上,两手同时按,以向下、向后、向上、向前的方向揉动20~30次,此为补法。若向相反的方向揉动,是为泻法。泻法适用于感冒发热无汗者,多揉之能促进发汗,疏散外邪。养生保健时只用补法(补肺气)而不用泻法。故选此穴,是为了预防感冒或解除头痛.
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