提醒：更年期身体出现这2种变化，很遗憾，暗示你要绝经了！

医生盖铭英

女性进入更年期的年龄一般在45岁至55岁之间，而进入绝经的平均年龄是49岁左右。就是说不少女性进入更年期之后才开始绝经的，伴随着还会出现潮热盗汗、失眠、便秘、情绪起伏大等问题。

对于更年期女性来说，绝经可能是最明显的变化，也是许多女性担忧的方面。很多女性觉着绝经就是衰老的代表，就使用激素替代疗法延缓绝经，但副作用很大，有致癌可能，不建议使用。如果更年期身体出现这2种变化，十有八九你要绝经了！

变化1：月经变化大

如果女性到了45岁之后，发现自己月经量逐渐减少，月经周期没有规律，或者月经量突然变多，这都是绝经前的征兆。出现此类现象，不要焦虑也不要紧张，了解必要的更年期保健知识，做好保养措施即可。

变化2：骨质流失严重

绝经期女性最大的变化就是骨质流失严重，很容易出现骨质疏松的现象。其实上了年纪之后，人的骨髓都会有所下降，但如果下降的特别厉害，骨质流失非常严重，那么就暗示绝经马上就要来了。

很多女性都是到了绝经后才开始更年期保健工作，其实这都有些晚了，最好在40岁就开始，主要包括3方面：

1、饮食要清淡有营养

在饮食上，更年期女性要遵循口味清淡、营养丰富、种类丰富的原则，少辣少油少盐，荤素搭配合理，保证人体所需要的营养成分。专家认为更年期女性可以适当补充含有雌激素的食物，比如豆制品、蜂蜜等食物，倾、城蜜由5种对人体好的蜜所酿造而成，能够缓解潮热盗汗、月经不调的问题。

2、坚持运动，不久坐

久坐不动是现代最普遍的“温柔杀手”，不少年轻人都深受其折磨，更不用说更年期女性了。由于工作等原因，需要久坐的，最好每隔一个小时就站起来走走，走个十分钟左右，空闲时间可以到户外运动，每周三至四次即可。

3、定期体检，及时发现

其实更年期除了潮热盗汗、绝经、失眠、精神暴躁等问题，还容易出现冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病，可以说是多病的时期。所以定期体检是非常重要的，能够及时预防和发现疾病，花小钱办大事！

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