胸肌内侧不够发达？试试看这几个动作

发达的胸肌是每位健身人士希望能够获得的，但是许多人苦恼自己练了这么久，胸肌内侧不够发达，这到底何解？其实很简单，胸肌的内侧发达是需要胸大肌整体的衬托的，如果胸大肌整体不够发达，那即使你再怎么练内侧，效果可能都不佳。

所以不管你练胸肌的目的是哪里，杠铃卧推、哑铃卧推、俯卧撑这些最基本的增加胸肌整体维度的动作是不可以忘记的，当你有了一些维度后，再针对性的练习胸肌内侧是不错的选择！

这是练胸肌内侧最好的动作之一，站姿杠铃片前推，你将从此动作中感受到很强烈的胸肌内侧的发力感。但是你需要注意的是一定要夹紧你的杠铃片，杠铃片最好是两块相互叠加！

窄距俯卧撑，也是非常不错的练习胸肌内侧动作之一，但是此动作对于手臂的要求也会非常高，如果做不了几个也是非常正常的！

轻重量的杠铃窄距卧推是经典的胸肌内侧训练法，当然此动作也可以用哑铃来进行代替。甚至有的健身人士将凳子竖成倾斜角度，做上斜哑铃窄距卧推，效果也非常不错。

有时候，胸肌内侧不够发达，是由于整体的维度不行，在训练时要找到主要的原因，若你觉得胸肌维度不错了，需要着重加强胸肌内侧了，可以采用上面介绍的几种训练动作加强内侧！