高血压怎么吃才好?你要知道的几点

文 / 健康就好了
2017-09-18 05:07

高血压患者在治疗时其中饮食控制和治疗是相当重要的,其中的学问不是一点两点,毕竟身体是自己的,高血压是自己的,有些方面多注意是有好处的。

高血压怎么吃才好?你要知道的几点

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一:严禁烟酒

每个香烟盒上都会印有吸烟有害健康的标识,也得到了大家的认可,但饮酒却是大伙的最爱,很多中老年人都喜欢小酌一杯,而饮酒对高血压是极为不利的,而且一旦涉及过量饮酒更是非常不利,简单来说高血压患者要严禁烟酒,多吃清淡食物,避免油腻、刺激或高胆固醇的食物。

高血压怎么吃才好?你要知道的几点

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二:高血压患者科学饮用水

调查显示水的硬度对改善高血压也有帮助,因为水中有钙镁元素。对于血液来说,如果血液中缺少钙镁离子,容易造成血管痉挛,从而血压升高,所以高血压患者多喝硬水对血压有好处。

三、吃多糖类食品

吃多糖类食物可以促进肠胃蠕动加快胆固醇排出,对于防治高血压有好处,比如淀粉,糙米,标准粉,玉米和小米等。但是葡萄糖,果糖和蔗糖等不能多吃,会导致高血压升高。

高血压怎么吃才好?你要知道的几点

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四:多吃蔬菜少吃高糖类食物

适当增加新鲜蔬菜的摄入,对高血压患者有好处,比如豆角、黄瓜和芹菜等,少吃甜食如甜点、蛋糕等。

五:补充适量的蛋白质

因为蛋白质代谢后会产生有害物质,血压因此波动,所以要限制动物蛋白,在搭配饮食时可以按1克/公斤的比例,动物蛋白占到一半,动物蛋白可以用鱼肉、鸡肉、牛肉或牛奶等。

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六:限制摄入的脂类

通过减少脂肪来限制胆固醇,脂肪补充在40克左右每天,豆油、菜油、花生油等含有维生素E和亚油酸,对血管有益处,如果同时还患有高脂血症和冠心病就更得限制动物脂肪摄入,如果长期服用高胆固醇的食物,容易得高脂血蛋白,使脂类积累,加重高血压。

七:少吃盐,吃淡点

很多人都觉得盐加多了有味好吃,实则不然,高血压有尤其要注意,轻度高血压患者一天最好控制8克以下,严重的急性高血压病人2克以下,而且腌制类食物也不能吃,原理是一样的!

以上几点都是高血压必须知道的常识,而且落到实处,得病不可怕,最可怕的是没有治病的心态!