高血压怎么吃才好？你要知道的几点

高血压患者在治疗时其中饮食控制和治疗是相当重要的，其中的学问不是一点两点，毕竟身体是自己的，高血压是自己的，有些方面多注意是有好处的。

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一：严禁烟酒

每个香烟盒上都会印有吸烟有害健康的标识，也得到了大家的认可，但饮酒却是大伙的最爱，很多中老年人都喜欢小酌一杯，而饮酒对高血压是极为不利的，而且一旦涉及过量饮酒更是非常不利，简单来说高血压患者要严禁烟酒，多吃清淡食物，避免油腻、刺激或高胆固醇的食物。

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二：高血压患者科学饮用水

调查显示水的硬度对改善高血压也有帮助，因为水中有钙镁元素。对于血液来说，如果血液中缺少钙镁离子，容易造成血管痉挛，从而血压升高，所以高血压患者多喝硬水对血压有好处。

三、吃多糖类食品

吃多糖类食物可以促进肠胃蠕动加快胆固醇排出，对于防治高血压有好处，比如淀粉，糙米，标准粉，玉米和小米等。但是葡萄糖，果糖和蔗糖等不能多吃，会导致高血压升高。

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四：多吃蔬菜少吃高糖类食物

适当增加新鲜蔬菜的摄入，对高血压患者有好处，比如豆角、黄瓜和芹菜等，少吃甜食如甜点、蛋糕等。

五：补充适量的蛋白质

因为蛋白质代谢后会产生有害物质，血压因此波动，所以要限制动物蛋白，在搭配饮食时可以按1克/公斤的比例，动物蛋白占到一半，动物蛋白可以用鱼肉、鸡肉、牛肉或牛奶等。

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六：限制摄入的脂类

通过减少脂肪来限制胆固醇，脂肪补充在40克左右每天，豆油、菜油、花生油等含有维生素E和亚油酸，对血管有益处，如果同时还患有高脂血症和冠心病就更得限制动物脂肪摄入，如果长期服用高胆固醇的食物，容易得高脂血蛋白，使脂类积累，加重高血压。

七：少吃盐，吃淡点

很多人都觉得盐加多了有味好吃，实则不然，高血压有尤其要注意，轻度高血压患者一天最好控制8克以下，严重的急性高血压病人2克以下，而且腌制类食物也不能吃，原理是一样的！

以上几点都是高血压必须知道的常识，而且落到实处，得病不可怕，最可怕的是没有治病的心态！