高血压患者生活中应注意的点滴

作者：天津医科大学第二医院 贾碧云医师

高血压患者的饮食应少盐，高钠饮食可导致血压升高。适当补钾，黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。限盐的同时还要限糖、限脂，戒刺激物。

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，还能增强肌肉、减少骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。良好的运动习惯，最好是有氧运动，可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

紧张、易怒、情绪不稳，这些都是血压升高的诱因。患者可应多向朋友和家人倾诉，丰富自己业余时间，保持平和的心态。

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

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2、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下加予调整，防止血压反跳

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3、除服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

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4、降压不能操之过急，避免忽高忽低，减少心脑血管并发症的发生。