夏季3种水果这样吃, 通便、降血压还能防癌!

夏季是许多水果盛产的季节，在众多水果当中，吃哪些是最有益于夏季养生的呢？如果您不知道如何选择的话，那么就跟着小编一起来听听专家的推荐吧！

■夏季必吃的三种水果如下：

1、苹果—防癌、通便、降血压

苹果食疗价值高，因此被誉为全方位的健康水果，其中含有果胶、钾元素、苹果酸和膳食纤维等多种营养物质，常吃可帮助降血压、降血脂、治便秘、净化肠道，有预防癌症、动脉硬化和心血管疾病发生的作用。

●苹果应该饭前吃还是饭后吃？

研究指出，饭后立刻吃苹果容易导致消化不良，因为苹果中的鞣酸碰到蛋白质后会形成不易消化的鞣酸蛋白，引发胀气。建议饭后两个小时再吃苹果为佳。

●哪些人适合吃苹果？

一般人皆可食用，也很适合婴幼儿、中老年人以及肥胖、高血压和高血脂人群食用。

2、香蕉—通便、预防高血压和脑中风

香蕉含有丰富的钾、镁和纤维，钾能促进钠离子排出细胞外，有防治高血压的作用；纤维则能刺激肠胃蠕动并缓解便秘，好处多多。

钾和镁是人体必需的矿物质，两者对安眠、稳定神经至关重要。此外，香蕉含有能帮助大脑产生血清素的物质，常吃有益于稳定心情和减轻忧郁。

●吃香蕉的注意事项：

．空腹时不宜食用香蕉。

．香蕉的钾含量较高，有肾脏问题的人应谨慎食用或不吃，以免血钾过高加重肾脏负担，危害健康。

3、金桔—养护血管

金桔虽小，但养生价值可是不容小觑。金桔具有化痰、生津止渴、健胃消食等功效，食疗效果备受推崇。现代营养学则认为，金桔富含维生素C和金桔甙，有益于预防感冒、防治血管硬化和保持心血管健康。

●金桔这样泡茶，养生功效提升13倍

原本身体并不容易吸收茶叶所含有的茶多酚，但加入金桔一起泡茶饮用，可使茶多酚的吸收率提升13倍之多，下次泡茶时，可以试试喔！