夏季3种水果这样吃, 通便、降血压还能防癌!

文 / 乐橙健康网
2017-06-29 07:00

夏季是许多水果盛产的季节,在众多水果当中,吃哪些是最有益于夏季养生的呢?如果您不知道如何选择的话,那么就跟着小编一起来听听专家的推荐吧!

■夏季必吃的三种水果如下:

1、苹果—防癌、通便、降血压

苹果食疗价值高,因此被誉为全方位的健康水果,其中含有果胶、钾元素、苹果酸和膳食纤维等多种营养物质,常吃可帮助降血压、降血脂、治便秘、净化肠道,有预防癌症、动脉硬化和心血管疾病发生的作用。

●苹果应该饭前吃还是饭后吃?

研究指出,饭后立刻吃苹果容易导致消化不良,因为苹果中的鞣酸碰到蛋白质后会形成不易消化的鞣酸蛋白,引发胀气。建议饭后两个小时再吃苹果为佳。

●哪些人适合吃苹果?

一般人皆可食用,也很适合婴幼儿、中老年人以及肥胖、高血压和高血脂人群食用。

2、香蕉—通便、预防高血压和脑中风

香蕉含有丰富的钾、镁和纤维,钾能促进钠离子排出细胞外,有防治高血压的作用;纤维则能刺激肠胃蠕动并缓解便秘,好处多多。

钾和镁是人体必需的矿物质,两者对安眠、稳定神经至关重要。此外,香蕉含有能帮助大脑产生血清素的物质,常吃有益于稳定心情和减轻忧郁。

●吃香蕉的注意事项:

.空腹时不宜食用香蕉。

.香蕉的钾含量较高,有肾脏问题的人应谨慎食用或不吃,以免血钾过高加重肾脏负担,危害健康。

3、金桔—养护血管

金桔虽小,但养生价值可是不容小觑。金桔具有化痰、生津止渴、健胃消食等功效,食疗效果备受推崇。现代营养学则认为,金桔富含维生素C和金桔甙,有益于预防感冒、防治血管硬化和保持心血管健康。

●金桔这样泡茶,养生功效提升13倍

原本身体并不容易吸收茶叶所含有的茶多酚,但加入金桔一起泡茶饮用,可使茶多酚的吸收率提升13倍之多,下次泡茶时,可以试试喔!