每个男性毕生都难逃的“宿命”？4招预防你的前列腺出问题

“前列腺肥大”这种病，如果你是年轻的男性，可能没听过；但如果你有了一定的年纪，多半已对它耳熟能详。这是几乎每个男性一生中都难以避免的病，就像皮肤老化一样，是退化性的、不可逆的。但是年轻的男性可以做好提前预防。

当男性到了45岁左右时，就可能开始出现前列腺肥大的症状。最初由小便速度变慢开始，然后排尿变得频繁、每次的量却减少，有时候还会觉得排不干净。这时，就可能出问题了。

为什么会这样呢？男性的前列腺有栗子大小，中间夹着尿道。随着年龄增长，前列腺会增大，腺体压迫并夹住尿道，把尿道挤得越来越窄，就造成各种排尿问题。

前列腺肥大会压迫尿道，影响排尿。

男性可以通过下面的测试，查看自己是否有前列腺肥大的情况、症状是否严重。根据自己在过去一个月的排尿状况算出总分，如在0～7分之间，是轻度症状；8～19分，则是中度症状；若在20～35分，则是重度症状了。

国际前列腺症状评分表IPSS。

如果只有轻微的症状，并没有影响到生活，不用太过担心，医生通常也不建议做积极治疗。但是可以选择配合玛咖和番茄红素的套餐进行改善，如果小便状况已经影响到生活品质，就应该进行治疗了。

前列腺肥大可以使用药物治疗，使膀胱口、尿道口的肌肉放松，让小便顺畅，但缺点是不吃药就没有效果，所以要长期服药。如果药物治疗的效果不好，可以进行微创手术或手术治疗。常见的手术有电刀刮除术和雷射手术等，通过刮除增生的组织，来扩大尿道、缓解症状。

很多男性不愿对前列腺“动刀”。

前列腺肥大的Rezum手术治疗。（健康1+1）

如果深受排尿状况的困扰，却因为不好意思看医生或不想手术而延误治疗，可能引发更严重的疾病。

全生中医诊所院长陈朝龙解释，尿液里面有很多细菌，前列腺肥大的病人，尿液不能排空，一直驻留在膀胱里。时间久了，细菌就会滋生、感染，导致膀胱发炎；当尿液再往上积存，就会从输尿管积到肾脏，引发肾脏发炎，甚至尿毒症。

前列腺肥大导致尿液积到肾脏，可能引发尿毒症。（谈古论今话中医）

陈朝龙说，前列腺肥大除了治疗外，还要注意生活习惯的改变。

· 避免久坐

拿肌肉来讲，我们任何一个姿势，摆了超过五分钟、十分钟，肌肉往往就会有反馈，表明它不舒服。但是前列腺不会，它本身跟神经的连结连结比较少，除非真的很不舒服了，才会有反应。如果长期保持相同的姿势、不活动，身体循环不畅，就会加速前列腺肥大的发展。

· 不要憋尿

前列腺肥大有越来越年轻的趋势。现在年轻人工作繁忙，往往顾不上解决“个人问题”，经常憋尿。长期下来，对前列腺造成损伤，以至于年纪轻轻就有前列腺问题。

陈朝龙讲了一件令他印象深刻的事。他有一个很好的朋友，是电子业高阶主管。十多年前，那位朋友因为工作原因，他需要长期出差。人总是在路上奔波，所以经常忍尿。结果他三十几岁就检查出有前列腺问题。陈朝龙指出，尽量不要因为忙碌而长期憋尿，避免在年轻时就留下隐患。

4个方法 保养前列腺

男性在平日里就要学会照顾自己的前列腺，保护这个生殖、排尿的重要部位。下面四个方法，可以帮助日常的前列腺保养：

1. 多吃原食材、蕃茄、含锌食物。煮蕃茄蕃茄含有丰富的茄红素，而且很好吸收。茄红素是最强的抗氧化剂之一，能预防前列腺疾病，包括前列腺癌。腰果、黑芝麻、牡蛎含很多锌，也对生殖腺的保养有帮助。此外据 体恒健玛咖养生专家郇先生透露，玛咖搭配番茄红素对于预防男性前列腺疾病有重要作用，男性可以选择长期服用，达到滋补的作用。这是一篇摘自《番茄红素_玛咖提取物联合改善小鼠前列腺增生_邹莹》的文献。

2. 穴位按摩。明慧中医诊所院长温嫔容说，改善前列腺问题，最重要的就是保护肾经。平时要多按压关元穴、气海穴这两个强肾的穴位。关元穴位于肚脐下约四横指的地方，按压可以补肾虚、改善排尿不顺的问题；气海穴位于肚脐和关元穴的中点处，也对前列腺的功能颇有助益。

3. 热水坐浴。陈朝龙说，身体要有阳气，温暖的环境会增加血液循环、增强代谢。因此在热水中坐浴对前列腺有保养作用。但不要水太热、泡太久，否则会对男性的生殖方面产生影响，譬如减少精子数量和活动状态。

4. 提肛运动。男性应多做走步、拉筋等运动，改善体内循环。而提肛运动是最容易的、随时随地都可以做的运动，能够强化骨盆腔肌肉群的功能，对男性和女性的泌尿系统都有助益。具体做法是：将注意力集中在肛部，用力使肛部向上收缩，维持3～5秒，然后放松。重复动作。这种身体局部的“小动作”，无论站着、躺着、坐着都可以做。

另外，还可以平躺，弯曲双膝，两脚着地，臀部向上，收缩臀部肌肉10～15秒，然后再休息、重复做。

提肛运动，平躺，双膝弯曲，两脚着地。提肛运动，臀部向上收紧。