孕妈这5个习惯很容易造成胎儿发育不良，你还不改？

孕妈西西怀孕后，体形明显改变，圆圆的肚子“长势”喜人，可最近，已怀孕8个月的西西体检时却发现宝宝竟然小了约2周，西西说：都是我之前不喜欢喝牛奶吃鸡蛋，以为平时吃的东西也能补充足够的营养。

医生跟西西解释说“你这是挑食偏食导致的，许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变，仅仅依照自己的喜好与想法来摄取食物，最终影响胎儿的发育。”

由于宝宝在不同的阶段所需营养、热量不同，孕妈妈应根据不同的孕期阶段制定合理的营养计划，调整食谱，单纯按照非怀孕期间的饮食习惯摄入食物，会导致营养不均衡，不能补足胎儿生长发育所需要的丰富的营养，因此如果只是因为自己不喜欢吃就选择不摄入食物，就有可能导致孕期的营养不足，这样也会影响腹中胎儿的正常生长。

除了挑食外，孕妈的这几个坏习惯也极易造成胎儿发育不良——

一：不吃早餐

有句俗语是这样说的“早吃饱午吃好晚吃少”从这句话来看早餐对于人们是非常重要的，特别是孕期妈妈养成吃早餐的习惯是很重要的，很多孕妈妈因为孕期反应通常早餐就不吃了，或者赶着上班没时间吃早餐，这对于自身和胎儿都是有影响的，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘，还很容易引起低血糖，造成流产。

二：睡觉打鼾

孕妇打鼾会对胎儿发育产生不良影响，造成发育迟缓，据报道：大约有10%的孕妇在怀孕4个月时就开始出现恶性打鼾，怀孕8个月时，发生恶性打鼾的孕妇甚至可达20%，所以孕妇可能会感到呼吸不顺畅，频发呼吸暂停，吸入体内的氧气不足，导致机体组织出现缺氧。

孕妇打鼾，尤其是恶性打鼾，要将预防放在首位，首先从怀孕初期就要控制身体发胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一，在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。

三：经常喜欢熬夜

熬夜是个很不好的习惯，很多人在怀孕前就已经养成熬夜的习惯，有些则是不得已加班造成习惯性晚睡，有的甚至怀孕后仍然晚睡是因为经常性睡不着，无论是什么原因，都不应该在怀孕后仍熬夜晚睡，因为这样会对胎儿的发育也有影响，宝宝出生后会长得慢，爱哭闹的特点，你自己到时候也很难带的。

四：为保持身材而节食

一些孕妇为了保持一个好的身材，不致产后臃肿不堪，就尽量节食，不食肉类，以蔬菜、水果为主，致使胎儿发育不良，但殊不知节食会使孕妇摄入的蛋白质、脂肪不足以及钙锌等微量元素缺乏，所以很容易出现营养不良，而使胎儿面临先天发育障碍的缺陷。

五：饮食超标，补过头

从营养学来讲：营养过剩其实是另一种营养不良，这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良，另外，有些孕妇基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，没有摄取足够的主食，也会存在同样问题。

避免出现营养不良，孕妈妈可以这样做：

1：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育，而且许多天然食物中含有丰富的叶酸。

2：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血，同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

3：碘食物的补充。孕妇可以通过食用海产品来补充碘元素。

4：蛋白质：不喜好蛋、肉、乳品的孕妇要注意可以通过食用豆制品、豆类等补充蛋白质。

为了咱们可爱的小宝宝，一定要注意孕期的营养补充，日常避免挑食、偏食，需要全面摄入营养元素，特别是要多食用新鲜的蔬菜、粗米、杂粮及糙面等。

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