专家：男人不能少的10种食物，能够补肾壮阳，比吃药好多了

身体机能的衰退，再加上忙碌的城市生活，让阳痿成为了许多男士的心头之痛。有的人选择吃药来不让自己阳痿，比如吃伟哥。但是我们都知道，伟哥对身体是有妨害的，而且自私服用不安全伟哥，可能还会导致更加严重的后果。其实，我们可以通过生活方面的调理来解决，不仅健康，而且更加长久。

1、韭菜

韭菜很多人都知道有壮阳的作用，在中医方面认为，韭菜有温补肝肾，助阳固精的作用。在药典上，有“起阳草”之名。而且韭菜籽有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，十分适用于阳痿、遗精、多尿等症状。除了平时可以多吃点韭菜，阳痿病人也可以将韭菜籽研粉，每天早晚各以开水送服15克，有良效。

2、狗肉

狗肉也是我们熟悉的可以滋补壮阳的食物，在《本草纲目》中这样记载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。平时可以将狗肉和黑豆一起煮汤吃，对阳痿早泄有效，但是要注意的是不能多吃，容易上火。

3、泥鳅

泥鳅不仅泥鳅味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，而且富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，常吃能够促进精子的形成，提高精子质量。泥鳅和豆腐一起搭配做，功效会大大增加，而且也很适合“三高”人群食用。

4、虾

中医认为虾有壮阳益肾、补精，通乳之功，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。对于那些身体虚的，食欲不振的人，可将其作为滋补食品。虾对肾阳亏的人有效，不过阴虚阳亢者不宜多吃。

5、羊肉

羊肉是壮阳佳品，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。杜仲羊肉就是一道很好的壮阳药膳。但吃羊肉时有两点需要注意，一是不可与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果；二是不可与西瓜、黄瓜等凉性食物同食，否则不但达不到温补作用，还会损伤脾胃功能。

6、鸡蛋

鸡蛋是最为常见的了，也是人们非常喜爱的一种食物，不仅营养丰富，而且壮阳的效果也不错，含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，是性爱后恢复体力的最佳食物哦。

7、海藻

海藻碘的含量非常丰富，人体如果缺碘就会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致性功能衰退、性欲降低。

而且海藻还含有丰富的锌。锌是精子合成的重要元素，一般男性缺锌会导致性功能和生殖功能减退。对于因为缺锌导致的问题，吃海藻能够很好的解决。

8、鱼类

鱼肉含有丰富的磷和锌，都是精子合成需要的元素，因此也是滋养的理想食品。人体内如果缺锌，就会出现精子数量减少且质量下降的现象，并伴有严重的性功能和生殖功能减退。女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。所以鱼类对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

9、大葱

大葱是传统的壮阳蔬菜，它含有各种植物激素和维生素，能够保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。当天吃即有效，如大葱与虾仁同吃，效果更佳。生大葱最好，炒吃亦可。

10、蜂蜜

封面含有生殖腺内分泌素，具有明显的能使性腺活跃的生物活性。且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。因体弱、年高而性功能有所减退者，坚持服用蜂蜜制品可以使其症状得到改善。其中枸杞蜜壮阳效果最好。服用蜂蜜时一定要用温水，否则会破坏其中的营养物质，从而使其功效大大降低。