男人上厕所不能做的一件事，很多人中招！

很多男性朋友都有上厕所看书看杂志的习惯，这样可以节省时间，多了解一些知识，也不让上厕所的时间变的那么无聊，这样的习惯常常被男人们认为好，但其实也很伤健康。

边上厕所边看书这种习惯很常见，会给我们增添不少的健康问题，一起来看看。

边上厕所边看书的危害

1、造成习惯性便秘。在上厕所时看书看报，因为分心造成下蹲和排便时间的延长，不自觉的给身体造成了伤害，这是因为排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经也都参与了这个反射活动，但是如果再排便时看书，就会影响大脑皮质的便意，使得大脑皮质有意识地抑制排便，慢慢的直肠会对粪便的压力失去敏感，使排便的时间变的更长。时间慢慢久了，就会形成排便困难或者是习惯性的便秘了。

2、引起痔疮。痔疮是很常见的肛周问题，发生痔疮让我们很是尴尬，有时痔疮发作又十分的难受，痔疮很多时候都是由于不好的排便习惯导致，长期的排泄不畅，大多数会由便秘转为痔疮。而如厕时习惯长时间看书读报，在延长排便时间的同时，很容易造成肛门部位的充血，从而引发痔疮的发作，同时，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肝门长时间感到坠胀。

男人便秘会伤害前列腺

前列腺紧贴着直肠，仅有少量的疏松结缔组织相隔。这一特点给医生进行前列腺指检带来了便利，但也为便秘者的前列腺健康埋下了隐患。便秘的人往往大便都比较干燥，还有硬块，直肠温度也偏高。“城门失火，殃及池鱼”，干燥的大便对前列腺造成挤压，使局部血液循环不畅，时间久了就容易引起前列腺的炎症。此外，便秘患者在排便时，需要增加腹压来推动大便排出，会进一步对前列腺造成压迫，引起排尿不适，有时甚至会有 “滴白”，即前列腺液流出。

男人们的这种习惯要慢慢的改掉，那么想要预防上述疾病发生还要注意哪些？

预防上述疾病发生还要注意哪些

定时排便习惯。养成好的规律的排便习惯，让肠道轻松，也能预防痔疮发生，当有便意时不要憋忍，久忍大便不排容易引起习惯性的便秘。

做肛门运动。经常做提肛运动能有效防痔疮，提肛运动能增强肛门肌肉力量，帮助排便，解决便秘问题。

保持肛门卫生清洁。要是肛门周围不保持清洁，就很容易受到粪便中细菌的污染，从而诱发肛门周围汗腺、皮脂腺的污染，从而产生炎症脓肿，因为要清洗肛门、每天更换内裤。

上厕所的习惯关系着男性们的肠道健康，要养成健康的排便习惯，上厕所要专心，不要在如厕时看书看报看杂志，想要预防便秘和痔疮的发生，就多学学这些妙招吧。

5种食物让你远离便秘

1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。

研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。

油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。