男人出现这1点，肾虚无疑，花6分钟做1件事即可补肾健脾

男人最重要的就是肾，肾虚不单意味着会早泄、阳痿甚至还会引发一系列疾病，特别是男性不育，男性不育相关的脏腑主要就是肾，特别是肾虚，约占不育患者的80%。

精液的正常与否也取决于肾的功能，肾好精子活力就好。肾虚不足，就会导致生殖机能减退，男性性功能障碍 、勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精。所以男人肾虚是大事，马虎不得，日常生活中要警惕。

男人出现这1点，肾虚无疑

男人肾虚最常见也是最主要的表现就是尿频尿急、夜间多尿。

正常的男人来说，晚上睡觉后是不起夜小便的。但如果出现肾虚，晚上就很容易起夜小便，白天小便正常，但是到了夜间就尿多，一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重肾虚的夜尿会一小时一次，尿量接近或超过白天尿量。

男人肾虚不及早发现及时改善，就还会引发很多疾病，如会引发慢性支气管炎、肺气肿、前列腺增生、肥大，高血压、糖尿病、慢性肾炎等也与肾虚密切相关。最严重的是，肾虚会导致男性不育，即使是受孕成功，胎儿也可能是畸形胎儿。

补肾健脾，花6分钟做1件事即可提高精力

肾虚食补是最有效的方法，很多日常食物都能够补肾健脾，提高精力、缓解疲劳。

食补原则

主食及豆类的选择：薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等。

肉蛋奶类的选择：猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等。

蔬菜类的选择：葫芦、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿。

水果的选择：樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。

人参枸杞饮

材料：枸杞子8-10粒，人参1g。

用法：2样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右即可喝。每天重新放一次材料，水可反复加水泡饮至无色无味后将人参食用。

平时在食补的原则上，适当的加入一些补肾的中药，如人参、玛咖、枸杞、芡实、鹿茸、灵芝、虫草等等，补肾健脾、提高精力更加全面。

4大中草药，增强精力、补肾健脾

1、人参

李时珍在《本草纲目》中对人参极为推崇：治男妇一切虚证，劳倦内伤、小便频数淋沥、发热自汗，、眩晕头痛、反胃吐食，久服轻身延年。在中草药中人参被列为上品，被人们称为“百草之王”。

现代医学研究及化验分析也表明，人参内含有一种叫人参皂甙的化学物质，人参皂甙既有镇静安定作用，也有强心、抗疲劳、调节物质代谢等有明显功效，对治疗补肾健脾、神经系统、心血管系统、内分泌系统及生殖系统的多种疾病也有很好的治疗作用。

2、玛咖

玛咖被誉为天然伟哥、天然荷尔蒙发动机，能够补肾、壮阳，玛卡中氨基酸、矿物质锌、牛磺玛卡酸等成份能明显对抗疲劳，对于男性，增强精力、体力；独有的生物活性物质玛卡烯、玛卡酰胺，利于勃起功能，提高精子数量和活跃能力，能够改善性功能，增加精子数量，提高精子活力；多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，调节肾上腺、胰腺、睾丸等功能，达到平衡荷尔蒙水平。

3、枸杞子

《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚，最适合。

4、芡实

《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草新编》记载：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”

芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效，是补肾的绝佳首选，可以改善生殖系统的循环状况，改善男子精子稀少等症状。可与枸杞子同煮粥食。

中药煎药熬药程序比较繁琐，可以选择在许多草药铺、超市以及网上都能找到的各式人参、玛咖、枸杞、芡实的萃取物保健产品，其中效果最直接的就是利用发酵技术，把人参、玛咖、枸杞等这些药食同源的药材进行益生菌发酵后萃取的发酵酵液。

如市面上常见的人参玛咖复合菌饮品，里面就是利用人参、玛咖、枸杞和芡实等药食同源的中药材共同发酵，发酵中保留了整个发酵过程中产生的有益的菌体次级代谢产物，人体吸收直接快速，也是日常男性补肾健脾、增强精力中的最佳搭配，网上普遍有卖。

记住，男性朋友千万不要纵欲，过度的性生活会使得人的身体成疲劳状态，会出现腰酸、遗精、早泄、阳痿等症状。