入伏后多吃“这类菜”，男人越吃越威猛、女人越吃越美丽！

我们每天都会吃很多不同的菜，相对于不同季节的时候，也会有特定的菜系，而夏天的时候是一年中菜系最多的时节，不管是水果还是蔬菜都是丰收的季节。如果巧妙地运用对身体进行调理，不仅可以预防夏天常见的健康问题，还会赶跑老毛病，还你一身健康。

酷热、闷热、潮湿已经成为现在我们无法避免的现状了，这样的气候很会让人难受，也是最让人捉摸不透的天气，时而大太阳暴晒，时而阴天大暴雨，让人防不胜防，这个时候也是湿气最严重的时候，如果不注意保护自己就会很容易被湿气入侵。

除了我们要在这时候保持乐观的心态之外，饮食方面要得当，小编就介绍一些适宜在这个夏季食用的饮食给大家，一起往下看看。

【夏季多吃这些菜】

被湿气缠身的朋友除了精神状态不佳、每天昏昏欲睡，还会出现食欲不振的情况，所以这时候就要多吃些消暑的食品，可以帮助人们减轻食欲不振的状况，让人们精神面貌好看一些。

同时，养脾、祛湿的食品也应是夏季首选，人体在这时候的阳气也是最旺盛的时候，夏季也要注意多吃一些驱寒食品，这样不仅可以做到冬病夏治的功效，也可以预防夏季贪凉导致的疾病。下面小编给大家推荐一些非常适合夏季食用的蔬菜瓜果，让男性越吃越强健，女性越吃月美丽，一起来看看吧！

1、生姜：驱寒、壮阳

生姜是夏季必备的食品之一，有句古话说的好“冬至萝卜、夏吃姜”,夏季吃姜的健康原理在于，夏季人们都特别贪凉，很多风湿疾病、慢性腹泻等健康问题，都是夏季贪凉导致，多吃姜可有效预防，生姜还有预防感冒发烧、提高免疫力的功效。建议大家夏季可以经常喝点姜糖、吃一些醋泡姜，保持健康。同时，生姜还有非常好的升发阳气、益肾、壮阳的功效，夏季男性朋友越吃越强壮。

2、蚕豆：健脾、祛湿

蚕豆是夏季时令蔬菜，它的营养成分非常丰富，它含有丰富的膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素，可以补充人体在夏季所需的各种微量元素，同时，在中医眼中，蚕豆还是健脾祛湿、益气消肿的食品，非常适合夏季暑气和湿气较重的朋友食用。

3、茭白：清热解暑

茭白又被称为水中人参，它的营养价值非常丰富，尤其是有机氮素以氨基酸，更是含量惊人。因此茭白的口味非常的鲜美。同时，茭白有非常好的清火功效，非常适合夏季补充营养，清热解暑。

4、西红柿：美白、防晒、抗衰老

西红柿，是非常适合夏季女性朋友多吃的蔬菜，西红柿中含有非常丰富的维生素C 、番茄红素、β胡萝卜素和叶黄素有非常好的防晒和抗氧化的作用，女性夏季多吃西红柿可以保持肌肤的娇嫩，美白，防止紫外线照射肌肤，导致肌肤老化、变色。

5、茄子：降血脂、保血管

夏季是茄子成熟，大量上市的季节，很多人都知道茄子好吃是一道特别美味的菜肴，不管是炸了还是烧烤的做法，都是很不错的选择，但不知道，茄子是保护中老年朋友心脑血管健康的法宝。中老年朋友夏季多吃茄子可以降低胆固醇、促进血管通畅。同时还有很好的清热解暑的功效，是夏季最佳蔬菜之一。

6、薏米红豆粥：祛湿驱寒

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

山药薏米粥

薏米具有利水渗湿、健脾止泻、排脓等功效，常用于久病体虚及病后恢复期。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。做这一款粥，好喝又能养身体，一举二得。

材料：薏米80g、山药200g、蜜枣适量、糯米适量

做法：准备好薏米，糯米，几个蜜枣，山药去皮写成块，把以上材料一起放进锅内，加多于材料两倍的水，煮20分钟，即可盛出食用。喜欢甜味的也可以放些冰糖。

7、苦瓜：开胃健脾、降血糖

现在是三伏时节，小编建议大家，应适当的多吃一些苦味食品，首先，苦味食品，可以刺激人们的食欲，有开胃健脾的功效。同时，苦味食品都属于凉性食品，清火祛暑的效果是非常显著的。今天小编给大家推荐的苦味食品：苦瓜，不仅清热解暑，同时，它还含有丰富的苦瓜素，降血糖的效果非常好。夏季食用，对健康大有裨益。

8、冬瓜：养脾除湿保身材

中医认为，冬瓜是降火去燥、健脾除湿的蔬菜，现代研究认为，冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。是一种非常好的药食同源食品，是夏季保健消暑佳品。

【夏季饮食养生“五要素”】

在夏季的时候，不管是吃什么食物，我们都主要是围绕着养生的“五要素”

而展开的，那么有哪些是呢？

1、健脾除湿

2、清热消暑

3、补养肺肾

4、冬病夏治

5、以清为点

只要把这五点做好，时刻以这五点当成夏季的食物作为一条禁忌之外，我们都可以随心所欲去吃那些可以吃的食物，可以做到清热解毒，又能祛湿驱寒都是有一种对待夏天特别尊重的。

总结：

你喜欢吃这类菜吗？你还有没有特别喜欢的是什么菜？

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