“产后松弛”影响性生活质量！“两种妙招”就够了

造成松弛的原因有很多，最直接的因素就是自然分娩导致的，尤其是产后女性。松弛严重者不仅会降低生活质量，也容易造成女性在大笑或者大喊时引发压力性尿失禁。所以阴道松弛成了注重生活品质女性的心头大患。

怎样有效的改善产后松弛呢？

1 提肛运动

做提肛锻炼，有助于锻炼盆底肌肉的收缩力从而改善松弛状态，产后可每天做二至三次，每次以十分钟。具体做法：深吸气，紧缩阴道肛门十至十五秒，然后深呼气，放松10秒，如此重复

2 阴道哑铃

阴道哑铃是6个大小一样重量不一样的小球，专专门设计用来提升产后妈妈的盆底肌肌力，紧缩阴道和尿失禁的治疗。正规的阴道哑铃材质是医用硅胶，纯物理锻炼，效果比提肛运动更显著。产后一年都是盆底恢复的黄金期，宝马们要抓紧产后恢复的黄金期哦