耿红海讲男性生殖健康小贴士

中国中医科学院望京耿红海，性能力是男性健康的重要指标，增强男性的性能力也是男性健康的重要保证。说到蹲马步不禁让人想到提倡“腰马合一”精神的李小龙，帅气的动作影响了无数有梦想的年轻人。

蹲马步能够增强性能力吗？其实很多人能够意识到，当然可以。下面科学的谈谈蹲马步能够增强性能力的原因在哪。

男性健康常识 蹲马步可有效增强性能力。在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。男性蹲马步，能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。

男性骨盆肌肉若经常得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显的效果。

耿红海介绍，蹲马步能够增强性能力，此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量;提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男性射精的时间。