失眠没有那么可怕，只要你正视这几个问题

喝完牛奶，泡了一个很舒服的热水澡，躺在温馨舒适的床上，感受着被子的温暖和空气的清新，淡淡的薰衣草香味袭来，你轻轻的对自己说：“睡吧，今天做个好梦。”

十五分钟以后，你闭着眼睛，脑子依然清醒。你默默地对自己说：“不要着急，深呼吸，睡吧。”半个小时之后，你依然闭着眼睛，脑子是乱糟糟的，事情一件一件浮现。

你有点懊恼，坚决的对自己说：“不要想太多，赶紧睡吧。”不知道过了多久，你放弃了挣扎，双眼瞪着天花板，头很沉，脑子很重，脑袋里嗡嗡作响，不知道自己在想什么，但是觉得它满满的，快要溢了出来。

你甚至都想拽一下自己的头发，愤恨的对自己说：“我已经很累了，你为什么还不睡！”

如果这个时候你身边恰好有一个熟睡的人，你听着他均匀而平缓的呼吸，会羡慕的忍不住叹息，如果他又恰好不知好歹的响起鼾声，你一定会想拿个枕头砸过去。就这样你渐渐听到了外面的的声音，有人说话，有汽车的喇叭在响，你感觉黑暗在慢慢退去，这个城市在慢慢醒来，昏沉沉的你好像要进入了梦想，闹钟的声音响起，你绝望的从床上坐起来，看着这个面目可憎的世界，觉得自己快要被毁灭。这时的内心就像一张被用力撑开的弓，随时都有可能崩坏。

睡眠就像是落在睫毛上的小鸟，在你不经意的时候降临，在你想要看到它的时候飞走。它容易受到惊吓，也对外在敏感。有那么多我们熟知的方法告诉我们如何摆脱失眠。喝牛奶、香薰、洗热水澡、轻缓的音乐、雨声、数羊等等，这也说明有那么多的人一直都经历过失眠的摧残。那么失眠是病吗？在对心理疾病的界定中没有哪一个国际标准或者是国内标准列出了“失眠”这一项，但是同时也发现几乎心理疾病都会伴随着失眠这一症状。所以，当你开始连续失眠，应该来想一想，我是不是最近遇到了什么问题？

抛弃谁，也别抛弃自己

失眠，是精神的自己和肉体的自己在作对。明明你已经觉得很疲劳，但是却无法入睡。当一个人自己内心无法整合的时候，自我挣扎的症状就会凸显出来。很多失眠的人知道自己当下的困境和遇到的问题，苦苦思考无法得出一个合理的结论；也有失眠的人是长期的处在一个有困扰的处境中，明白自己无法入眠的原因；但是同时也有人惊奇的发现，我现在没有任何的困扰，为什么我还是睡不着？其实，人是一种十分敏锐的动物，个体有着很灵敏的自我调节系统。可能你没有认识到最后工作负载太大，身体吃不消；可能是你没有意识到你的这段感情濒危，有了想放手的想法；也可能是你内心深处被压抑的内疚一直蠢蠢欲动扰动你的内心……如果是这个情况，请认真的审视一下自己，找到内心深处那个你不想或是不敢面对的问题。

也有人发现，我是遇到了一些问题，但是当下这些问题已经得到了解决呀，为什么睡眠还是不能到来？就像是吃了一口肉还是无法弥补你想喝一口水的欲望，面对已经解决问题的愉快无法弥补你遇到这个情况时的焦虑感。尽管这个问题是得到了解决，但是因为敏感的你还在为这个事情耿耿于怀。如果是这样的情况，需要来问问自己是不是过于脆弱，无法承受生活中一点的风吹草动；同时，也要安慰自己，人生不如意者十之八九，需心态平和。

失眠的时候你离自己最近

生活里的自己，通宵赶工绞尽脑汁、啤酒龙虾酣畅淋漓、三五好友畅意人生、邻里长短鸡毛蒜皮、人际相处勾心斗角……我们像是一个陀螺周旋生活当中，甚至都没有办法低下头来审视自己。夜深人静时，开始一个人独处时，开始面对自己对孤单的恐惧、对人生的迷惑，然后开始对自我进行惩罚。为了那个你根本不喜欢的上司说的那些奉承话脸红、为你为了讨好对方放弃的尊严自责、为你想要得到的东西而伤害的无辜内疚……这些内心的扰动撕扯着纠缠着，让睡眠无处落脚。每次失眠背后，都有一个我们无法面对的自己，这个时候的你离自己最近。爱与自由，善与美好，从来不是生活的全部。那些挣扎的失眠夜，那些深夜里的独自叹息，那些枕边的独自低喃，像是让我们通往美好的桥梁，等待我们穿越过去，遇见美好。所以，每次失眠都是与未知自我的对话，值得好好感受。

活着，不是为了难为自己

失眠，究其原因，是因为你有尚未解决的问题。你会反复的来问自己，强迫自己给出一个答案：我到底在想什么，我到底要怎么办？因为得出这个问题的答案，你反复的思考，因为反复思考，你辗转难眠。为了解决这个睡眠问题，你需要把过去“忽略”。认识到现在的自己是过去自己的集合，无论过去发生了什么，现在的你已经形成，就像是河水无法逆流一样，现在的你及时抓住过去不放，死死思考，也无济于事。过去的你成就现在的自己，现在的自己需要在之前的经验上去塑造未来的自己，朝前看吧！活着，你不是为了难为自己。

不管睡不睡得着，我还是我

放下内心的执念，相信，不管睡不睡得着，我还是我。我不必像某某一样，我不要勉强自己，就像是一个苹果树无论如何也结不出来香蕉，我不要勉强自己去成为那个无法成为的人。连续失眠了好久，担心自己会不会就这样完了？请你相信一个人不会被活活困死。如果真的需要睡眠时，身体会自我调整节律休息。啊，我又要睡觉了，我看见了床，我已经想到了我今天又失眠的样子……别把睡觉和失眠相联系，坦然的正常的对待。就像吃饭一样，不要在吃饭前就想到我一会儿一定没有胃口，或者是今天的饭菜不好吃。给自己一点积极的暗示吧，今天我会拥有一个好的睡眠。如果没有，那我也接受吧。一晚不睡其实真的没有什么重要。失眠了，感谢给我的提醒，我是应该开始关注一下自己了。

其实，失眠没有那么可怕，你只需要勇敢的去面对自己！祝你今晚好梦！

麦子，心理学在读博士，高校心理教师，数百小时咨询经验。《极简心理学》作者。2008年开始学习心理学，目前已经十一年。用心平气和的态度，过心甘情愿的生活。