三黑汤”, 男人每天一碗, 补肾强筋, 益气补精 坚持三个

补肾男人永远的话题，电视广告铺天盖地讲肾虚，几乎人人都知道肾虚这个概念，也知道用各种办法来补肾，因为男人肾不好，真的很尴尬，但是太多的补肾消息给人们也造成了困扰，不知道该怎么选择，有的人甚至越补越虚，其实这和体质是分不开的，今天给这类男性带来一碗三黑汤，坚持服用，就会有效果。适合所有人。

“三黑汤”顾名思义一准的黑色食物。黑色食物为什么会呈现黑色？因为这些食物中普遍含有天然的花青素、胡萝卜素、黑色素等物质。而这些恰恰是人体所需要的东西，比如胡萝卜素是防癌、明目、解毒的好手。

黑色食物抗衰老、抗氧化的功能强大，再加上黑色入肾，常吃黑色食物自然就能增强我们肾脏的机能。

不过黑色食物并不是都具有很好的补肾效果，综合来看，以下这三种，是最好的。

黑豆：黑豆的造血、滋养和解毒能力都不差，黑豆中还含有丰富的膳食纤维，因此在补肾的同时还能促进排便、防止便秘。不过由于豆类吃多了容易“胀气”，因此在三黑粥中只要用上一小把即可。

黑米：黑米被称为“黑珍珠”，在米中是不可多得的珍贵品种，微量元素和氨基酸都挺丰富，是一种滋补米。三黑粥中黑米两小把就够了。

黑芝麻：黑芝麻许多人都了解吧？大家都清楚地，黑芝麻最有名的功效就是“乌发”，而头发茂盛与否其实就是肾气充沛与否的反映。抓一小把黑芝麻和上述两种食材搭配，补肾又补血。

除了1小把黑豆，2小把黑米，1小把黑芝麻，其它口味以及配料，大家可以根据身体状况自行调节。

坚持每天喝一碗三黑粥，不用多久你就会发现自己精力充沛、双眼有神、脱发减少，连脸色都红润不少。

材料：黑豆50克，黑米200克，黑芝麻适量（可以根据自己的适量自行调解）。

做法：

1、黑豆洗净，去掉坏的豆瓣，泡水1-2小时备用（有高压锅的可以不用泡水）。

泡水备用，防止煮不烂

2、把黑米洗净，浸泡两小时。

黑米洗净，备用

3、黑芝麻用水过一下。

黑芝麻过水，小心些，因为一不小心就没了。

4、所以材料一起放入锅中煮至软烂即可食用。

5、也可以根据自己的口味适当的加点红糖、核桃、枸杞子、花生等食物，调节口感。

肾乃先天之本，无论男女，一旦肾虚就意味着衰老加速、疾病增多，健康自然就受到了严重威胁。调理的粥，与其不是到每天早上吃什么，还不如好好研究研究这个，那怕一周吃三到四天也不错，现在的科技发达，不用你早起，每天智能锅放好预约定时就可以了。别和自己的身体开玩笑，好好保养才是正道！希望对你们有益！

健康小贴士：男人要身体强壮健康，首先得肾好，更多男性补肾知识微（yjasssss），享受美好生活