生活中注意这几点，轻松改善男性健康，富硒姐姐大米讲述

身体健康对我们来说是十分重要的，没有人会不关心自己的健康状况。下面几种好的生活习惯可以帮助改善男性健康，一起来看看吧。

4. 不要在临睡前洗澡

研究发现，临睡前任何人体温升高的活动，都有可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时才会安然入睡。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，抑制大脑褪黑素的分泌，从而影响睡眠质量。

但这并不是说忙碌了一天的人们不能回家洗一个热水澡来放松。建议大家提前一两个小时洗澡或者饭后一个半小时，也可以在37~39℃的水温下对身体刺激比较小，也能很好的放松身心。

5. 多晒太阳

多晒太阳可以补充维生素d，维生素d可以帮助钙的吸收，如果平时缺钙可以适当多晒太阳。但晒太阳的时候也要注意安全，如果阳光比较强烈，就不要长时间受到暴晒，避免会对皮肤造成伤害，如果是比较柔和的太阳光，那么晒太阳对身体健康是有益的。

晒太阳还能增强人体免疫功能，增强吞噬细胞活力，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和病毒在阳光下晒半小时或数小时就会被杀死。阳光中的红外线，能够透过皮肤到皮下组织起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身新陈代谢，调节中枢神经，使人感到舒适，因此日光能够调节人体生命节律，以及对心理方面也有一定作用。