“小长假”来袭,男性如何健康过五一?

文 / 东哥医话
2020-10-11 09:16

今天是五一小长假第2天,假期余额还有3天,你的假期是怎么度过的呢?

宅家里?出门浪?……

(来源:千库网)

目前多数企业已经正常复工,疫情复工后的第一个小长假,也让大家期待不已。

以往每年五一小长假一过,很多男性就会觉得身体疲劳不堪,好像身体“被掏空”,之后身体方面就会出现疾病,尤其是一些男性生殖系统疾病:前列腺炎、性功能障碍等。

所以在“小长假”期间,大家放松的同时,也千万不要忘记健康哦~~

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1、熬夜是男性健康最大的“敌人”

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五一小长假来临,今年比以往还多了2天假期。疫情期间习惯了“宅”的朋友们,又重新开启了熬夜模式。

很多人在开心的同时,却忘记了熬夜和睡眠不足给身体带来的伤害……

熬夜和睡眠不足会导致男性内分泌紊乱和免疫力降低,容易引起性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍,容易患慢性前列腺炎和附睾炎。

此外,熬夜还会影响精子质量,损坏健康精子的蛋白质,引起男性不育。

2、过度补觉更伤身

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平时工作过度忙碌,压力比较大的男性,或多或少都会有缺觉情况,所以很多人都盼着小长假的来临,把之前的觉都补回来。

但实际上,过度昏睡并不等于充分休息。假期如果只一心睡大觉,那么之前的规律生活就会被打乱,之后不仅不会觉得放松,反而会觉得全身不舒服,出现睡眠紊乱,甚至精神系统出现问题。

3、突击运动可能适得其反

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很多男性因为平日工作繁忙没时间锻炼,于是就趁着假期进行突击运动,但实际上这种看似健康的运动安排对身体的损害极大。

对于平时运动较少的人来说,突然的体力活动会让他们的身体尤其是心脏难以承受,之前一直处于僵硬状态的关节和肌肉也更容易受伤。

4、过度性生活,引发生理功能障碍

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过度性生活,就会导致性器官长时间处于充血状态,加重性控制神经中枢及性器官的负担,可能出现前列腺炎、精囊炎、血精、性功能下降等。

此外,男性性生活过后,中间都会有一个不应期,也就是说性生活后一段时间内对性刺激不再起反应。如果长期重复性生活,就会延长至这个不反应期,最终可能出现满意度下降、性功能减弱等。

5、过量饮酒、长期久坐伤害前列腺

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假期期间,很多人喜欢和朋友聚会,烟酒也是其中的必备品。但很多人不知道的是,酒精会对男性前列腺造成伤害,甚至引发前列腺疾病。

还有部分男性假期选择自驾出游,或者宅家坐一天丝毫不运动。而长期久坐、憋尿对于男性前列腺健康也是非常不利的。

6、有空记得给身体做个检查

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现代男性普遍压力较大,久坐、憋尿、熬夜、酗酒等已经很多男性的“常态”,前列腺疾病、勃起功能障碍、早泄等无不困扰着男性。

据相关研究资料显示,前列腺疾病已经成为危害男性健康的第三大“杀手”!

因此,男性对身体进行定期检修就显得尤为重要。

尤其是部分准备生育的男性,可以检查下精子质量。因为某些因素导致的精子生成缺陷,严重者可能导致后代出现先天缺陷。

此次五一假期相对较为宽松,各位男性朋友放松之余,不妨到医院进行一次全面的检查,这既是对自己负责,也是对家人负责!


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