4周高效平板支撑训练计划

文 / 雅痞大联盟
2017-12-09 18:36

如果有一种好方法可以让你变得更好,那就一直坚持下去。

4周高效平板支撑训练计划

平板支撑(plank)这个动作相信大家都不会陌生,它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效的锻炼到核心肌群,是公认的锻炼核心肌群的好方法。

4周高效平板支撑训练计划

为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢?

因为用它来锻炼是高效的。首先在时间上你只需要投入很少的时间就可以做这个动作。其次做这个动作不占用场地,几乎随时都可以做。最后,是做这个动作可以在较短的时间内让你看到实实在在的效果。这也是今天这篇文章想要告诉你的,具体对我们身体切切实实的帮助如下:

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最后,分享30天平板支撑挑战,别说你没时间了,这么多好处,赶紧每天坚持练起来!

1.:30s

2.: 35s

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8

.:休息

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