男人想肾好，3种食物不妨多吃，给“肾”加点油！

俗话说十个男人九个虚，肾虚已经成为很多男性不可回避的问题，尤其是对于很多40岁以后的男性来说，肾脏的健康更是关乎到我们生活的方方面面。

那么肾不好的人都有哪些表现呢？

表现一：脱发落发

脱发、落发是很多男性最常见的问题之一，尤其是上了年纪之后，经常我们都会出现掉头发的情况，但是如果当我们身体出现大量的脱发时，这很可能是肾脏出来问题。

中医理论认为“发为肾之候”，“发为血之余”，头发的生长全赖于精和血，肾不好的人，首先会表现在毛发上面。

表现二：哈欠连连

打哈欠是一种常见的生理现象，当我们的睡眠不足，或者身体受凉或感冒时，都会出现打哈欠的情况。但是这种情况很快便就可以得到缓解。

但是，当我们出现哈欠连连，休息了很长时间都不能缓解的情况时，这多半是肾脏出现了问题，这主要时因为人体的肾气虚弱，卫气的来源就会不足，肺就不能正常宣发卫气，于是就出现打哈欠的现象。

表现三：胆小不自信

肾脏的健康，也会直接影响到一个人的自信心，如果男人肾不好，那么就会有信心不足，缺少自信，对工作缺少热情，对生活失去自信等情况产生。

男人想肾好，常吃3种锌食物，肾气足、肝也净了！

1；矷肉黄精

据李时珍的本草纲目中记载，“矷肉黄精味甘、性平，主益肝肾，安五脏，久服轻身，延年不饥。”长期食用不会引起体寒或者上火，更不会产生依赖性，所以也被国家列为药食同源物。

常见泡水方法：一般建议矷肉黄精的用量为9-15克，枸杞用量为10-15克，不宜超过20克，沸水焖泡5分钟左右即可饮用。

优点：连服10天为一个周期，男人连服10天后，停服5天，从根本上解决男性肾虚、早xie、腰膝酸软、尿频尿急和脱发等问题，能帮助男性分泌雄性激素。

2；泥鳅

在我国古代民间就有“天上的斑鸠，地下的泥鳅”之说，泥鳅在我们日常生活中十分常见，其不仅味道鲜美，且营养价值也十分丰富。

经常吃泥鳅不仅可以及时补充我们人体内所需的锌元素，且对于男性肾虚症状也可以得到很好的缓解，尤其是备孕期间的男性不妨多吃。

准备食材：泥鳅1斤，白萝卜、生姜、花椒各适量

做法：首先把泥鳅处理干净放入锅中炒至半熟，然后加入白萝卜、生姜和花椒用小火慢熬40分钟之后即可。

3；芡实

芡实在我国民间一直享有“水中人参”的美誉，芡实中含有丰富的钙、镁、钠、硒等多种矿物质元素，不仅可以很好的起到保护肾脏的作用，其次还具有很好的抗癌、防衰老和保护人体免疫功能的作用。

准备芡实粉30克、核桃15克，红枣5颗

具体操作：首先将芡实、核桃和红枣分别打碎，每次取出1-2勺用温水搅拌成糊状即可食用。