65岁依然精神焕发？受用一生的男性健康指南

健康是一个人一生的追求，而追求永远的健康几乎是不可能的行为，健康会随着年龄的增长而逐渐流失，但是我们依然可以不停的追求健康，以求活出最好的自己。

对于男性健康而言，每个阶段的身体状况都不相同，但是保持健康的关键点是一样的：

做好预防、保健和良好的生活习惯

下面就给您呈上，受用一生的男性健康指南：

25-30岁

这个年龄阶段的男性一般处于健康的状态，但往往会忽视预防和保护措施，认为自己的身体很年轻，不会出现问题。

然而这个时期是预防性维护确保终身健康的最佳时期，所以一个好的习惯非常重要：

• 不挑食
• 定期体检
• 疫苗接种
• 尝试戒烟

这个阶段的男性应该关注自己的健康状况，定期体检并戒掉换习惯，保持最健康的状态。

30-40岁

这个年龄阶段的男性，往往会十分忙碌，容易忽视健康的重要性。

此时的你更需要关注和管理你的饮食，并寻找合适的运动项目来保持你的身体健康：

• 关注营养的摄入
• 保持运动
• 定期就医检查

如果自我感觉健康良好，也要定期检查以发现隐藏的问题。

这个年龄阶段的男性，容易出现高血压、高胆固醇或高血糖，然后他们会损伤动脉和大脑认知功能，这时只有医生可以掌握最真实的身体状况。

40-50岁

男性的心脏病高发年龄段一般在45岁左右，这个阶段的男性应该更加积极主动，从可信任的医生那里寻求指导，并且尽可能的了解健康状况。如果存在家住病史要更加注意平衡饮食、运动和用药：

• 了解你的健康风险
• 坚持每天的锻炼
• 调整你的饮食习惯

如果您还在吸烟，并且无法自我戒除，应该寻求医生的帮助，咨询如何快速戒烟。

关注自己的能量消耗，补充维生素，预防疾病的发生。

50-60岁

在这个阶段，您要更加得重视预防性健康措施，并在医生的帮助下简历良好的健康习惯：

• 接受筛查检测
• 保持锻炼

50岁开始，男性结肠癌的概率增加，您可以向医生咨询如何检测。

如果已经存在癌症风险，一般还需要进行前列腺癌筛查。

60-60岁以上

如果您保持着健康的生活习惯，现在是您收获回报的时候了。

如果您在这一阶段依然坚持进行适当脑力和体力活动，将能在健康之路上一直走下去：

• 大脑健康
• 肌肉锻炼
• 接种疫苗
• 始终让身体处于健康巅峰

参与社交和锻炼可以有效保持大脑的健康以及预防肌肉萎缩，适当的补充蛋白质也能有效保持肌肉质量。

适当补充维生素D增强自身骨密度，定期检查评估骨骼健康状况。

如果依然在吸烟，就应该及时进行腹部主动脉瘤的超声筛查。

无论身处哪个阶段，开始改变、开始锻炼并培养自己的健康习惯都不算晚，祝您拥有一个健康充实的美好生活！