男性开始衰老，常有“一白，三小”，若你一个不占，说明年富力强

一个人四十岁时必须接受的一件事就是变老。看着孩子们一个个长大，都不知道什么时候自己就老了。人的生命是一个“生死轮回”的过程，有些人会注意保养和锻炼，但对这些人来说，衰退的“迹象”依然存在，男人和女人都必须接受。那么男性衰退会怎样呢？

一白：白头发

一个人老不老，从头发上可以明显看出！在年轻的时候，都有很多精力，自己的头发黝黑发亮，胡子也是。从中医的角度看，“发乃血之余”。随着男性朋友年龄的增长，他们的头发逐渐变白，胡须和前额也开始变白。这种信号是衰弱的第一征兆，一般是由体内气血不足引起的。

三小：肺功能减退，食物摄入减少，体力下降

肺功能大小是健康的重要指标。一般来说，呼出气体后所消耗的能量对肺部的吸气运动有一定的限制。当一个人开始衰老时，他的肺功能就会萎缩。如果他吃得太多，身体也不能马上消化，一旦老了，显然会觉得吃得太多是身体的负担，身体不能吸收太多的食物。运动量小，能量不能消耗，然后沉积在体内，导致肥胖，肥胖是许多疾病的罪魁祸首，减肥也是衰退的表现。

随着年龄的增长，男性肾脏会变差。在生活中，应该培养什么样的生活方式才能起到抗衰老的作用？

1.多呵护肾脏健康

男性要想提高自身能力，家中常备养肾茶：用崹艼和纳雄苁蓉泡茶，其中崹艼对于加强肾脏的作用有非常重要的帮助，而且男性经常补充崹艼可以起到补肾益气、大补元气，增强男人味的效果。食用时只需取崹艼3克，纳雄苁蓉3克，加入沸水冲泡，10分钟后即可饮用，日常装在保温杯喝完可续水，日常当作茶饮饮用就能够快速改善青年、中年男性不节制以及发育不足的诸多男性尴尬问题！

2.多喝些温水

不管什么时候，多喝白开水是没有错的。温开水作为一种“长寿药”，能加速尿液中毒素的排出，减轻肾功能负担，加速人体新陈代谢，促进血液循环系统。对于不喜欢喝白开水的男士，可以在水中加入一些茶叶，以改善口感，有助于调节身体的内分泌，使其处于平稳的状态。

3.经常锻炼

我们经常说生命在于运动，这话一点都没错。喜欢运动的男人会更年轻。运动可以加速身体的新陈代谢，促进血液循环，改善男性的心脏功能，因此，锻炼的男性衰老速度会比较慢，精气神也会比没有锻炼的人更充沛。