备孕期间，男人做到这几点生下的宝宝会更健康，可以给老公看看
怀孕生子可以说是人生的一件大事，生出来健康的宝宝一家人都会很开心。但是如果很长时间怀不上孕，或者生出来的孩子有先天性疾病，就让家人苦恼了。在以前，人们总是把不孕不育的锅推到女性身上，然而随着医疗技术的进步，已经证实了怀孩子跟男女双方都有关系。
大家都知道，女性在备孕时期都会补充各种维生素和叶酸，也会进行适当的锻炼来增强体质，把自己的身体状态调整到最好，然后迎接宝宝的到来。其实在备孕期间，男性也应该做出一些努力。如果你们正处在备孕期间，男性做到以下几点，生出来的宝宝才能更健康。
戒烟➕戒酒
大家都知道烟酒伤身，然而很多人还是抵挡不了烟酒的诱惑，但如果准备要孩子，男性应该提前半年就开始戒烟戒酒。
为什么呢？我们一起来分析一下这其中的危害。
很多男士除了在平时的应酬当中要喝酒，在家里自己也会小酌几口，但是，如果准备要小孩，还是要远离酒水。酒中含有的酒精伤身，最主要的还伤精。有研究表明，经常饮酒的男性其精子的质量，要比那些不饮酒的男性精子质量低。而且经常喝酒的男性，孩子出生患有疾病的概率，大大超过那些不饮酒的。
为了能拥有一个健康的宝宝，准爸爸们还是少喝酒，最好的做法就是提前半年开始戒酒。
香烟这就不用说了，真是百害而无一利。经常吸烟的男性，患肺癌的概率会大大增加，在备孕期间，男士吸烟所产生的二手烟，对家中其他人会产生危害，尤其是对在备孕期间的宝妈。
众所周知，二手烟的危害甚至要比一手烟更大，为了妻子的健康，在备孕期间男士也应该少抽烟，或尽量不吸烟。最好的方法就是提前半年开始戒烟，如果戒烟成功，不仅对妻子和孩子有利，也对自己身体健康有利，还可以省下一大笔钱给孩子买尿布，可以说是一举多得了。
均衡饮食➕锻炼身体
备孕期间准爸爸的饮食和准妈妈的饮食同样重要，平常的饮食中要多注意蔬菜水果的摄入，忌油腻、忌辛辣、忌暴饮暴食，注意营养均衡。除此之外，准爸爸们也要像准妈妈们那样，每天补充0.4毫克的叶酸，叶酸可以有效预防胎儿神经畸形和其他生理缺陷，还可以提高男性的精子质量。
备孕的男性要注意加强体育锻炼，如果平时
提高睡眠质量
现在几乎每个人都会熬夜，有的是因为工作加班熬夜，有的纯粹是因为玩手机熬夜。熬夜会让人的身体素质迅速下降，对人的危害极大，在备孕期间的准爸爸们，要尽量保证充足的睡眠，最好可以提高自己的睡眠质量。
怀孕可不是一个人的事儿，准妈妈在努力备孕的同时，准爸爸们也不要拖后腿，两个人共同努力，才会拥有一个健康可爱的宝宝。