男人衰老的标志：“2大2差1臭”自己对照，一条没中，说明挺年轻

衰老这个词在我们的印象中，只有女性朋友比较关注和在乎，其实对于男性朋友来说也是非常在意的。因为，衰老，意味着身体会发生很大的变化，很多功能都会下降，对生活也会带来一些不利的影响。对于男人来说，在45岁左右身体就开始进入衰老期，身体的各项功能也慢慢开始衰退。在生活中，确实有些男性并不注重身体的保养。男人一般都非常关心工作和事业，再加上男人一般都是家庭的顶梁柱，生活压力过重，再加上常熬夜和饮食方面的不规律，就会加速男性的衰老。

男人衰老的标志：“2大2差1臭”自己对照，若一条没中，说明挺年轻！肚子变大。随着年龄的增长，很多男人的肚子都会慢慢变大。这是因为，男人进入中年以后，身体的新陈代谢会变慢，消耗脂肪的能力会下降，如果不调整生活习惯，又不爱运动，肚子就会累积大量的脂肪，变得越来越大。此外，喜欢喝酒的男性还容易出现啤酒肚。前列腺肥大。前列腺是男性一个非常重要的腺体，只有前列腺健康，男人的生殖系统才会健康。但是随着年龄的增长，男人前列腺的功能会慢慢下降。如果出现了前列腺肥大、前列腺炎和前列腺增生等，同时伴有排尿困难等情况，说明男人已经进入了衰老的阶段，而且衰老得也比较厉害。

记忆力变差。随着年龄的增加，很多人都会发现自己的记忆力比以前差了很多，很多事情刚刚发生了，要记半天才记得起来。尤其是一些长期吸烟、熬夜、喝酒的男人，导致记忆力衰退的速度会更快。所以，男人在发现记忆力变差的时候，一定要高度重视，积极调整自己的生活习惯，防止记忆力下降得过快。体力变差。男人在年轻的时候，往往精力充沛，不论做什么事都不会觉得十分费劲，一天到晚神采奕奕。但是。随着年龄的增长，特别是上了40岁以后，很多男性都会发现爬楼梯都有点吃力，甚至上几层楼就会气喘吁吁。其实，这是男人肺部开始衰老的表现。口臭。随着年龄的增长，人体的新陈代谢整体上是呈下降趋势的，肠胃系统的消化和吸收功能也会跟着降低。肠胃功能不好会导致体内的毒素和垃圾不能完全排出体外，时间一长就会在体内大量堆积，这样就容易产生口臭的情况。如果男性朋友以前没有口臭的现象，而现在却产生了口臭，排除疾病因素之后，那很有可能就是衰老的原因所导致的，是男性开始衰老的一个重要信号。

上面这几条，如果你都没有，真的值得恭喜，让人羡慕。虽然衰老不可避免，但是我们可以通过自己的积极努力，通过行之有效的养生，来延缓衰老，让衰老来得更晚一点。那么，我们应该怎么做呢？练练关节。关节的问题，是很多人的通病。人一旦上了年纪，腿脚就会不如从前灵活了，脚步发沉，甚至步履蹒跚。一个主要原因就是人体的膝关节开始退化了。因此，平时我们可以有意识地对膝关节进行锻炼。最适合的运动主要是散步。此外，我们还可以在睡前进行锻炼：平躺在床上，将双腿伸直，然后轮流抬起，保持不动。每次抬腿时要保持5秒左右，一组可做20个以上，每天做3组为宜。

保持充足的睡眠。在延缓衰老的过程中，每天保持充足的睡眠是非常关键的。睡眠不足很容易引起各种健康问题，让我们的身体受损，加速衰老的进程。同时，还会让男人出现抵抗力低下的情况。而充足睡眠不仅可以让身体的各项机能恢复正常，保持在最佳的状态，而且还能够保持较好的新陈代谢能力，对衰老的延缓非常重要。一般情况下，一个健康的成年人，每天要保证8个小时左右的睡眠。有条件的话，中午还可以小睡一会儿。

坚持每天喝一杯牛奶。在现实生活中，很多男性都没有喝牛奶的习惯，认为牛奶主要是给小孩子喝的。其实不然，研究证实，牛奶是除了母乳以外，人类最好的营养来源，它所的蛋白质和氨基酸与人体最为接近，非常容易被人体吸收和利用。而充足的蛋白质和氨基酸对人体预防衰老非常重要。所以，男人们最好每天也喝一杯牛奶。经常喝绿茶。绿茶中含有大量的维生素c，它有非常好的抗氧化的作用，可以对抗自由基对人体的影响。另外，绿茶中还含有大量的谷氨酸，能够防止人体老化。同时，绿茶中还含有能够提高免疫力的天冬氨酸，具有非常好减压、利尿的作用。因此，男人要常喝绿茶，这样不仅可以有效提高身体素质，还能延缓衰老。

保持愉悦的心情。人到中年，历经世事，对很多事情应该看得开了。因此，在生活中不要斤斤计较，要保持豁达的心态，保持心情的愉悦和心态的平和。此外，不要停留在自己的经验上办事，现在社会发展非常快，一定要保持勇于探索，敢于接受新鲜事物的心态，只有心理年龄不老，生理的衰老也就更慢一些。注：图片来自网络