走路能防癌? 走对了能提高免疫力, 降低患癌风险, 事半功倍

文 / 每日健康课堂
2017-07-08 06:04

走路还能防癌?你听说过吗?这可不是在胡说,其实走路对健康大有好处,只要你走对了。研究显示,每天只要步行1英里(约1.6公里),患癌死亡风险就能降50%。

预防乳腺癌

法国一项涉及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

降低患肠癌风险

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这或许和走路能提高免疫力有关。

防患胰腺癌

美国杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

抵抗前列腺癌

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌,调节激素水平。

此外,英国拉夫堡大学研究发现,每天快走可提高免疫力,使感冒几率降低30%。