经常失眠怎么办？治失眠就该多吃这些水果，快速恢复好睡眠！

由于现代社会生活节奏快，人的心理压力较大，失眠作为一种现代病，越来越严重地威胁着人们的健康与幸福。很多人遭遇失眠的困扰之后，总是习惯于去看心理医生、吃安眠药，却不从自己的生活方式上想法改变，结果花费的时间、金钱和精力都不小，收到的效果却不明显。其实，失眠者应该从自己的生活方式着手，譬如说，适当地多吃一些水果，就能让失眠远离自己。

杨三介绍一些可以治疗失眠的水果，希望对您和您身边的人有所帮助。

葡萄——改善睡眠周期

葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，表示即将要入眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是睡醒的时间了。因此葡萄中的褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

奇异果——稳定催眠作用

奇异果被称为水果之王！研究表明：奇异果具有良好的催眠和安眠作用，每天食用两颗奇异果，可以很大幅度的改善睡眠质量。失眠或者说睡眠障碍的产生是因为中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋引起的，而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，能有效改善睡眠障碍的主因；同时它还含有其它水果中极为少见的钙质，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

苹果——芳香疗法，镇静入眠

研究表明苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

香蕉——赶走忧郁情绪

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣——补脾安神

大枣富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

无论是苹果、葡萄还是大枣香蕉，这些都是我们日常吃到的水果，现在我们知道了这些水果也具有改善睡眠的作用，那么对于长期受失眠困扰的您或您身边的人，可以从现在开始，来个长期的“水果疗法”，而且水果具有的滋补美容的功效，让您改善睡眠质量的同时，让您容光焕发，一举多得，有何不可呢！

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