男性起夜次数是肾健康晴雨表，超此次数，肾已虚透

相信每个睡觉的人都不想被尿憋醒，尤其是天冷的时候，离开温暖的被窝真是一件痛苦的事情。而对于肾虚的人来说，夜间上厕所的次数也反映了身体的健康状况。

对于想要憋尿而不去上厕所的，还是尽快改变这个不良习惯。因为憋尿极有可能对膀胱、尿道等部位早上严重伤害，还有可能形成尿液倒流，让细菌随之进入肾脏，形成肾炎，最严重的则会变成尿毒。

如果晚上睡觉前喝了太多的水，那么晚上必然会起来好几次上厕所的，而如果改变了睡前喝很多水的习惯，那么频率就会大幅下降。此外，如果是生殖系得了疾病，也有可能导致夜间起来上厕所。

对于特殊人群来说，比如孕妇和小孩老人等，晚上上几次就要看情况了。孕妇因为腹部被不断挤压，往往是有点尿液就撑不住了只能跑路。小孩子夜间起来的说，主要是生殖泌尿系统还未发育晚上，很难控制排泄欲望，晚上有一两次就很不多了。

对于青壮年来说，正常情况下一个晚上睡觉期间是不需要上册所的，如果次数太多，往往就是肾脏受损，这样很多水分无法回收，就被排泄掉了。

如果发现自己肾脏受损了，应该及时就诊治疗。

一、黑豆核桃粥

枸杞25g、核桃6颗（去皮要仁）、黑豆120g、大米50克，将以上材料共同熬煮成粥。

作用：补肾。

二、枸杞子配海萃人参

用海萃人参和枸杞做一道茶，做法很简单，材料也都是生活中常见的，只需把两样材料放到杯子中，加开水泡几分钟就可以喝了，坚持喝一段时间，那事二三十分钟没什么问题，下面教你做法：

海萃人参1g，枸杞15粒，放入杯中倒入开水，泡5分钟左右就可以喝了。