据说90后最大的敌人是脱发

偶然在一个媒体上看到这样的一篇文章问90后最大的敌人是什么？答案居然是脱发？第一批90后已经秃了，这样的话题居然可以爆火。脱发洗发水、脱发药水随之成为热门商品。

哦，天呐！为什么是脱发呢？

因为太多的90后因为压力而导致了头发越来越少，当然，也有人会调侃自己说我秃，因为我成熟，我已经学会了承担责任。其实我认为，也许并非仅仅如此，承担责任而头发浓密的人比比皆是。而且我发现90后的头发问题，其实不仅仅是脱发，白发也逐渐地爬上了90后的头。因为发质干枯，润发水，润发油，也在正成为热门商品。

为什么90后的的头发问题这么多呢？

医学认为头部血液循环问题，脂溢性皮炎，营养元素缺乏，精神压力导致的内分泌失调，长期接触手机，电脑看电视，可能会导致物理性的脱发，染发剂，烫发也可能会导致毛囊堵塞，过度肥胖导致毛囊母细胞堵塞，过度减肥也会导致身体营养不良，熬夜通宵玩游戏导致新陈代谢紊乱等，都会导致毛囊缺乏营养萎缩，导致头发从发根脱落。中医说发为血之余，血虚，血瘀等都可能会导致头发问题。

其中，90后的头发问题的最重要原因是精神压力和生活习惯。

关于生理上导致脱发的原因有无数的医生讲了？我在这里就不罗嗦了。在这里就讲一讲如何减压，从根本上让你摆脱头发的烦恼。

1.改变认知模式。在我的临床工作中发现，固然90后的生存压力比较大，但是也远远没有感知的那么大。 我的一个朋友的孩子，每天非常匆忙，总是觉得自己的时间不够用，因为他在做着两份工作，他总觉得自己要挣更多的钱才能生活下去，事实上，他的一份工作已经属于较高收入了。我的另一个朋友的孩子，总是觉得自己做的不好，害怕被批评，只要领导一批评，他马上就觉得压力山大。完美主义，过度敏感，是90后常见的问题，那些总是感到有很大压力的年轻人很大程度上是对自己有过高的要求，或者是对他人的批评过度的敏感。还有一些人，会更容易关注负面的信息，而忽略了正面信息。这些都会导致压力的感知增强。

2.增加自己的抗压能力，学习挫折的应对。我们总是感觉到90后似乎会更脆弱，同样的工作要求，80后早已经达成。90后却感到压力山大，离完成还有一段遥远的距离。一方面是因为90后在时间管理方面有一些问题，另一方面是在工作中严重的焦虑，让工作的效率大大降低，这些都会增加加压力。要减小压力，提高抗压能力，就需要改善自己的时间管理和情绪管理，让自己的生活更有结构，更有序，情绪更稳定，压力自然会减小。

3.当当当敲黑板了，说了两大段90后的问题，就要说说90后的优势。90后要减少自己的压力，一定要充分的发挥自己的优势，那就是创造力。90后思维灵活，天生热爱自由，比前辈都更富有创造力。所以以后要降低压力，一定要充分的去发挥自己的这个优势，多思考，多创造。其实我想一些90后已经有了一些不同，在服装洗化等消费的领域，我们看到了90后所制造的产品，已经和以前有了非常大的不同，那么其他领域我相信去想去做，90后也一定能做得很好。

4.运动，没错，就是运动运动是一个降低压力，让精力系统保持高效运转，为精力赋能的一个重要的方法。持续的运动就是让你的身体找到舒适区，让你的精力水池时刻的蓄满水，并保持流动的的状态。注意的是，这种运动不是出很多汗，做很多很多，而是让你的身体充分的放松，充满活力的运动。

5.饮食，我们就是说的饮食，越来越多的90后被垃圾食品占满了自己的胃，但是你知道只有优质的饮食量好的搭配，适度的饮食量才能够让你充满活力，很好地应对你生活的各种压力。所以我们尝试按照膳食宝塔安排我们自己的饮食，合理的搭配碳水化合物，蔬菜水果，肉类，蛋类，豆类，鱼类等等，减少糖、油和盐的摄入。

6.生活习惯，太多的90后生活习惯很糟糕，半夜两点才睡觉，早晨11点也不起床，于是身体的机能就开始发生各种问题，做事也没有精神，感到有压力，没有精力去应付事情，脱发，头发干枯，各种问题都会找上门。为了降低压力，防止脱发，每天至少11点以前入睡，之前不要看电脑，电视，手机等电子产品，可以适当的听听音乐，自我放松训练，让自己的家更加整洁舒适。你先看电子产品的时间也要限定，除了工作和正常的社交之外，尽可能的不在使用电子产品。可以把自己的娱乐活动变成户外的，和各种聚会。比如，可以和朋友家人一起散步，比如可以参加心理成长工作坊

7.让自己的生活富有乐趣，变得有意义，90后的压力山大，还有一个重要的原因是空虚感。做自己，给自己定一个属于自己的成长目标，并努力前行，做自己喜欢的事情，给自己一些娱乐的空间，让自己的生活，从工作，家庭，娱乐三个方面，都变得充实起来，而不是随波逐流，每天混日子。（说什么？我说的前后矛盾？你以为你每天忙就是充实吗？你可能只是跟着他人盲目的前行而已，别人的目标未必就是你的目标。你需要一个只属于你的目标）

8.分解你的压力，把你的生活，工作和各方面的压力，一个一个罗列的写出来，记住一定要写出来！放到脑子里是不行的，那会让你焦虑，放到纸上，你才可以一个一个的击破它，化解他们。

9.正确的评价自己，记住，你自己不是一个伟人，你自己也不是一个渺小的不值一提的家伙。你就是你，你有你自己的优势，你有自己的劣势，只有做你自己，你才能更好。

这是一个高速发展，快速变化的时代，这个时代的高效率必然带来高婧人型和高挑战性，但是只要我们能够认清自己合理的安排自己的生活，学习和工作，让他们变得更有结构，有规律，我们爱护自己的身体，合理的运动饮食，给自己一些爱护，和他人去分享自己的喜怒哀乐，也愿意帮助他人去承担他们的喜怒哀乐，我想所有的压力都是可以应对的，很多的压力，也许就会变成动力，让你变得更好，更幸福，更快乐。

什么你问我这样子就可以不脱发了吗？如果我还脱发，我要找你咯。我想我并不能保证你从今天开始就不再脱发了，但是至少你的生活更愉快了，不是吗？偷偷的告诉你，如果你相信，你就可以真的不脱发哦。