关于30岁男性健康问题，看完下面这篇文章，你就知道怎么做了

可能在大多数人的眼里，30岁的男性和30岁的女性相比，男性往往看着会比较年轻一些，其实这是一种错误的观点，男性往往到了30岁之后，身体就会出现衰老，具体的表现为失眠，注意力不集中或者头疼等等，有的专家称，男性应该在平时多注意运动，学会减轻压力，那么除了上面说的方法之外，还有没有其他的办法来帮助男性抗衰老呢？

很多朋友都觉得，三十岁的男性比三十岁的女性看上去要更加年轻，其实不然，男性到了三十岁，身体也会渐渐出现衰退的现象，比如，男性容易失眠，头痛，注意力不集中等等，专家建议男性朋友平时注意减压，以及充分的运动锻炼，以增强体质。

稳定情绪要补钙

三十岁的男性该如何抗衰老？钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

补充微量元素硒

微量元素硒是人体不可或缺的“生命元素”，硒元素被称为“男人体内黄金”，为什么这么说呢，硒在男性组织体液中含量依次为：肾〉肝脏〉睾丸〉心肌〉肠〉肺〉脑、肌肉，糖尿病患者、心脏病患者、肝病患者和泌尿系统都有不同程度的性功能衰退，可以调节男人免疫功能和抗氧化功能，硒能提高与改善性功能，帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常。

维生素E要丰富

维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。三十岁的男性该如何抗衰老？中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。

蛋白质要适当

追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上，除了从事健美运动的男士，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜 将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

以上就是介绍的关于男性抗衰老的方法，专家建议，在男性在过了30岁之后，要多摄取营养的食物，比如文中介绍的着几种食物，这几种食物能有效地帮助男性抗衰老，让男性重新散发魅力。