男性要“一展雄风”，其实也不难，四种营养素补足了，人也更厉害

在夫妻生活中，男性一般是占据主导地位的，但是如果男人的房事能力太弱的话，不仅无法满足自己的另一半，也会伤到自己的自尊。男人都想在夫妻生活中变得强悍一点，能够一展雄风，展现自己的男性魅力，但是随着生活和工作的双重压力，很多男人长期处于高压的状态下，已经渐渐开始变得亚健康了，那方面的能力也下降了很多。

房事能力的下降，对于一个男人来说无疑是一个巨大的打击，好在男人还是可以通过饮食来改善。男人想要在夫妻生活中一展雄风，有些营养物质是一定需要补充的，否则再怎么保养，身体依然会是亚健康状态。

男人想要提高房事能力，需要补充哪些营养素？

不饱和脂肪酸

随着年龄的增长，男性身体的基本机能也会出现逐渐衰退的趋势。45岁是男人的一个分水岭，这个年纪的男性大多都容易出现头晕气喘的情况，这是因为男性体内的脂肪含量过多，影响了血压的稳定以及血脂的水平，心脑血管方面的负担过重引起的。

如果能够适当补充一些不饱和脂肪酸的话，不仅可以换着头晕气喘的症状，还能提高男性的房事能力，提高夫妻生活的质量，让自己的男性雄风得以展现。不饱和脂肪酸不仅可以降低血脂以及血液的粘稠度，同时也能促进血液循环，促进男性前列腺素的合成，让男性的身体变得更加健康。

蛋白质

人体的健康成长是离不开蛋白质的帮助的，如果一个男人想要让自己的房事能力变得更强，那么也是需要补充优质蛋白质的。想要过好夫妻生活，首先需要的就是体力，如果在进行房事的时候，体力不支的话，也是会影响到夫妻生活的质量的。

体力跟不上，也会导致房事的时间缩短，身体更加容易疲劳。如果经常出现这种情况的话，一定要注意补充蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，比如说豆制品以及一些肉类食物，维持身体的基本机能，同时又能让自己的房事能力得到提高。

锌元素

虽然这是一种微量元素，但是对于人体的健康来说还是非常重要的。男性的身体缺乏锌元素的话，最大的表现就在于精子质量的下降，慢慢失去活力，生育功能也会受到一定的影响。在过夫妻生活的时候，男人那方面的能力也会下降很多，无法让对方满足，同时自己也会感觉到过于疲惫。

因此，在平时的生活中，男性朋友不妨适当多吃一些贝壳类的海鲜产品，不仅可以获取到更多的锌元素，同时也能让自己的精子保持一定的活力，提高自己的精子质量，让自己在房事方面能够一展雄风。

维生素E

对于男性朋友而言，维生素E的存在，不仅可以让精子变得更加有活力，同时也能提高自己的欲望，维持性激素的稳定，渐渐让自己在夫妻生活那方面变得更加主动，更加有魅力。

生活中富含维生素E的食物有很多，很多食用油中的维生素E含量就不少，比如说芝麻油、大豆油、葵花籽油以及一些玉米油之类的。还有一些坚果以及黄豆中的维生素E含量也非常高，可以适当多吃一些。

和男人生殖功能相关的营养元素其实还有很多，比如说维生素A的存在对于男性的房事能力也有很好的帮助。其实想要让自己在夫妻生活变得更加勇猛一点，最主要的还是要全面补充营养，让自己的身体变得更加健康，这样房事能力也能得到提高。