未病先防,健脾除湿是关键!生病的人都来看看

文 / 创锦视频白术
2017-12-17 16:52

都说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”中医认为,湿是六大致病因素之一,湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,被称为湿热;与风在一起,被称为风湿;与暑在一起,被称为暑湿。

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怎样判断体内是否有湿邪?

起床时,感觉特别疲劳、头发昏、打不起精神

大便发青、溏软不成形、总有排不净的感觉

舌苔白厚、看起来滑而湿润、发黄发腻、赤红无苔

刷牙时恶心、有呕吐感,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉

早起小腿肚发酸、发沉

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如何判断自己身体是否有湿?

1.头发爱出油

2.面部油亮

3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)

4.排便粘稠(不易冲掉)且多便。

5.小肚子大

6.耳内湿(耳禅湿)

7.阴部潮湿。

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百战不殆:如何应对湿气的侵袭?

首先,饮食要清淡适量。

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、清淡饮食。肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品及生冷食物、冰品或凉性蔬果等会减弱肠胃消化吸收功能,加重体内湿气,不宜经常食用。

还有的人喜欢吃猪肉,而猪肉性味咸寒助痰,容易导致痰湿。因此 如果感觉体内湿重,最好坚持吃一段时间的素食。

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然后,要多做运动

可以看得出,平时越不爱运动,疾病越容易找上门。其实很多疾病都可以通过身体锻炼来达到一定的缓解效果的。运动可以舒缓压力,促进身体器官运作,人体的新陈代谢,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

只需揉一揉,把湿气排散

足三里穴是治脾健胃的第一穴也是一个祛湿的要穴,而人体湿气大就容易滋生细菌,引起水肿,以及各种炎症,包括皮炎、皮疹等。另外脾是生痰之源,是管湿气的,如果湿气多了运化不出去,就会变成痰饮。解决生痰的问题就要健脾。

取穴:足三里,外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。

方法:用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟,至局部有酸胀感为佳。

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还可以用生姜贴来祛湿排寒

生姜贴是在以此中医理论为机体原理基础上,具有排除身体毒素的成效,改进女人小腹虚冷,行气活血,缓解神经衰弱,精力疲倦的症状。

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中医以为生姜有散寒解表的效果,能够影响毛细血管,促进部分血液循环和推陈出新,像一些怕冷、手脚严寒的人,用生姜泡脚是有必定优点的。

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