未病先防，健脾除湿是关键！生病的人都来看看

都说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。

怎样判断体内是否有湿邪？

起床时，感觉特别疲劳、头发昏、打不起精神

大便发青、溏软不成形、总有排不净的感觉

舌苔白厚、看起来滑而湿润、发黄发腻、赤红无苔

刷牙时恶心、有呕吐感，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉

早起小腿肚发酸、发沉

如何判断自己身体是否有湿？

1.头发爱出油

2.面部油亮

3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）

4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。

5.小肚子大

6.耳内湿（耳禅湿）

7.阴部潮湿。

首先，饮食要清淡适量。

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、清淡饮食。肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品及生冷食物、冰品或凉性蔬果等会减弱肠胃消化吸收功能，加重体内湿气，不宜经常食用。

还有的人喜欢吃猪肉，而猪肉性味咸寒助痰，容易导致痰湿。因此 如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食。

然后，要多做运动

可以看得出，平时越不爱运动，疾病越容易找上门。其实很多疾病都可以通过身体锻炼来达到一定的缓解效果的。运动可以舒缓压力，促进身体器官运作，人体的新陈代谢，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

只需揉一揉，把湿气排散

足三里穴是治脾健胃的第一穴也是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。解决生痰的问题就要健脾。

取穴：足三里，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

方法：用大拇指按压或顺时针揉按该穴5-8分钟，至局部有酸胀感为佳。

还可以用生姜贴来祛湿排寒

生姜贴是在以此中医理论为机体原理基础上，具有排除身体毒素的成效，改进女人小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精力疲倦的症状。

中医以为生姜有散寒解表的效果，能够影响毛细血管，促进部分血液循环和推陈出新，像一些怕冷、手脚严寒的人，用生姜泡脚是有必定优点的。

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