提高快乐荷尔蒙, 一天只需三件事

无论男女都会有莫名其妙烦躁的时候，经常情绪化。这一切是因为血液中的一种物质——复合胺，复合胺是一种能够掌控人类情绪的荷尔蒙，研究发现，女性体内的复合胺是男性体内的一半。所以女性更容易情绪起落、胡思乱想、疲倦、增加体重。

除了复合胺，快乐的人还需要有一个好脾气。

无论你的怒气以什么形式出现，只要有这种状态，就以为你存在某种健康问题。

发怒，你的血压会升高，心跳加快。

经常发怒就会容易忘掉其他基本的情绪，欢乐、兴奋。容易走极端，总是“习惯性生气”。

经常发火跟家庭和环境有关系。有两个可能，一是极易发怒，一是将怒火深藏不露。

不过，只要我们提升体内的复合胺数量，就会精神百倍，积极向上。

一天只需做三件事，就能改变我们的心情。

每天补充可以合成复合胺的氨基酸的微量元素饮料，维生素D、硒和复合维生素B.。

每天晒晒太阳，晒太阳可以提升体内复合胺的含量，中午外出可以尝试不戴墨镜，以增加复合胺的分泌量。

香气可以刺激大脑，有助于大脑释放出复合胺。面包房飘出的香气，香水的味道。都能让我们感到快乐而兴奋。

其它消怒的方法

平时多跟人聊天，有助于浇灭怒火。

放慢呼吸，欣赏一幅赏心悦目的画，听一听舒缓的音乐。

选择暂时走开，回来你的心情就不同了。

顺气自然，不要对不愉快的事斤斤计较。