维生素缺乏加重脱发？你不知道，这个才是脱发的加速器！

很多男性朋友到了不惑之年，因为长期的工作劳累等原因，脱发白发的问题也开始变得严峻起来。作为头上的首要面子工程，脱发白发是非常令人沮丧的。

1、肝肾不好，须发早白易脱落

体内肾气的盛衰在外部的表现，能从头发上显露出来。肾精化生血液，营养毛发，肾精化生元气，激发促使毛发生长。所以肝肾功能不好的人，头发容易变白脱落，同时也伴随着容颜早衰的情况。

2、维生素摄入不足，生活节奏过快

维生素摄取不足、生活节奏过快可以便秘，但这个问题实际上也反映了你身体上的一些毛病，比如须发早白等。

3、病后体弱，须发早白

这种情况一般是病后营养跟不上，或者平时摄取的营养就不够，导致头发早白。

1、黄豆海带排骨粥（食疗辅助）

原料：排骨200克、干海带25克、黄豆35克、盐适量、姜5克。

做法：

（1）分别用清水浸泡黄豆和海带，夏季黄豆泡发时间约为5个小时，海带约为2小时，冬季建议提前一泡发黄豆。泡好的海带光滑无褶皱。泡好的黄豆涨大，大小与新鲜的差不多。

（2）海带清洗方法：用手搓揉，如同手洗衣物，可将海带上的沙尘和杂质洗去。做海带结方法：将海带切成10～15厘米长，2厘米宽的长条。用手将海带条如图打结。再两边均匀 用力拉直，将结扣打紧即成海带结。

（3）将剩余的海带都打成结，也可直接切片。将排骨焯水后捞起所有处理好的食材均倒入高压锅内胆里，装盖满食材的清水。加少许盐，关上电压力锅盖和阀，插电30分钟即可。

功效：黄豆、海带有促进血液循环，补充营养，预防脱发，白发转黑的效果。

2、十黑一荣滋（zhi本方）

（1）原料：蜂蜜、水、黑豆、黑芝麻、桑葚、黑果枸杞、白果、秋葵、黑米、黄精、人参、蚕蛹、牡蛎、杜仲雄花、益智仁、核桃仁 、山梨酸钾。

（2）方解：

①蚕蛹：镇惊安神、益精助阳

②核桃仁：健胃补血、润肺养神、乌须发、润肌肤、固牙齿

③黑豆：性平、味甘；归脾、肾经，补肾益脾、养血益阴、乌发

④黑芝麻：补肝肾 润五脏 黑须发、利小水，去五痔

⑤黑米： 滋阴益肾、乌发补血、

（3）功效：

这几种都是药食同源的药材，遵循古方熬制，从根源上养肾补血，滋养发根，促进头发黑色素的生成，九成使用者，一般服用1-2个月就能达到防脱固发，白发长黑的功效。

3、桑叶、侧柏叶、苦丁茶熬水洗头（外洗辅助）

配方：桑叶、侧柏叶、苦丁茶三种各10克--20克左右

做法：将配好的三种材料放入锅内，加1-2升水，先用大火将它烧开，再转用小火，大约熬20分钟左右。待药水变温不烫手时，然后开始用药水泡头或者用杯子打水淋头5分钟，并在脱发、白发较多处多淋洗几次，最后再用清水冲洗干净，洗好后简单擦拭，自然风干。

药理：桑叶含有较丰富的黄酮，能有防治毛发变白，长期用桑叶水洗头可以美发使头发乌黑、光泽、柔软。侧柏叶凉血止血，生发乌发，预防血热导致的脱发、早白等。苦丁茶散风热，清头目，用于止头痛、利二便，散肝风，治耳鸣，去油腻， 活血脉。

（1）不用尼龙梳子和头刷。会产生静电的梳子会对头皮带来不良刺激，例如：静电。

（2）勤洗发。保持头皮卫生就是防止脱发的重要步骤。

（3）少染发、烫发。这种高碱性的染发剂会使得头发干燥失去水分，从而容易断裂。而太高的热温会破坏毛发组织，大大损伤了头发的元气。

（4）放松精神。过度紧张的心情会使人变得烦躁，脑补运转得过快会使头发快速脱落。

（5）饮酒节制。过量的酒精下肚后容易使人头皮产生热气和湿气，引起脱发。