糖尿病血糖好控制，这7个因素明白了血糖稳！

糖尿病人最烦劳的就是血糖升高，最担心的就是并发症发生，但是许多人不知道血糖为何升高，哪些因素会影响血糖升高，今天给大家讲一下，只要知道了影响血糖升高的因素，我们就会找到破解的方法，随之血糖就在我们的掌控之中。

临床医生总结出共有以下五个原因影响血糖及健康：

一、是否进行饮食管理

有些糖友饮食控制不严格，如晚上应酬多、聚餐多；有些糖友瓜子、花生、油炸食品等零食吃太多；也有的糖友控制得过严，像“苦行僧”一样，最终导致营养不良。以上这些都是应该避免的问题。

二是否设定合理控糖目标

合理降糖是基础治疗，关键是“合理”二字。降糖治疗要个体化，不同的人，降糖目标和方案不同。例如，年轻糖友、没有并发症者、新诊断的糖友在治疗上应严格；七八十岁的老年患者，或已出现并发症者，降糖的目标要适当放宽，否则可能出现严重后果。

不同人群血糖控制目标请返回平台发送关键词：7.8

三是否重视预防低血糖

低血糖是糖尿病患者最常见的急性并发症，几乎每名糖友在糖尿病确诊前后以及糖尿病诊治过程中都有过低血糖的经历。

低血糖的发生突然而短暂，轻重不一，多于空腹、进餐后3-4小时或下一餐前发作。一旦发生严重的低血糖，可能因血糖过低引起血压下降甚至休克而死亡。

所以，血糖要控制好，但不要过低，一次严重的低血糖甚至会抵消多年的控糖效果。

四是否控制好体重

在长期肥胖的人群中，糖尿病患病率达到普通人群的4倍多，严重的肥胖症者糖尿病的几率是体重正常者的7倍。

因此，控制体重就成了一项紧迫而重要的任务。肥胖者细胞膜上的胰岛素受体数目减少、敏感度降低。长期肥胖，胰岛β细胞就会因过度负荷而使功能受损，导致胰岛素分泌不足，糖耐量减低，从而发展为临床糖尿病。

如果能尽早减轻体重，胰岛素抵抗就可以得到明显改善，血浆胰岛素水平也会下降，能避免患糖尿病。

五睡眠是否正常

一个人血糖、血压飙升，可能是睡眠不好所致，但这一点常常被忽视。

睡眠对于血糖的影响也是应当重视的问题。睡眠困难的人夜间交感神经处于异常兴奋状态，一方面使患者感到疲乏烦躁，进一步加重交感兴奋；另一方面过度交感兴奋会使血糖迅速升高。

如何保持好睡眠，可以返回平台发送关键词：失眠

六是否配合餐后运动

运动可以消耗热量直接降低血糖，保持运动习惯还会增加胰岛素的敏感性，增强骨骼肌储藏糖原的能力。就像饮食控制一样，也是一种基本治疗，与药物治疗同样重要。

运动治疗几乎没有任何经济支出，却能产生难以想象的治疗效果，所以说运动是性价比最高的糖尿病治疗方式。

有些患者在确诊为糖尿病后，常会产生悲观绝望心理。通过运动，不仅能够良好地控制血糖，而且能够调节患者的心理状态。

超过80%的2型糖尿病与肥胖及缺少运动有关，对于糖尿病高危人群，运动对于预防糖尿病的发生具有非常显著的效果。如果每天进行规律的体育运动，糖尿病发病的危险性可降低15%～60%。

七、其它注意事项：

1、测血糖要科学合理才能准确

血糖是血液中的葡萄糖浓度，标准定义是在不进食任何含热量的饮食8至10小时的血糖，由此可见测空腹血糖除了不能吃饭、菜、零食、含糖饮料等能够转化为热量的饮食，对于白开水、茶水等并不禁忌，也不会影响检测结果。特别是对于老年人，还要提倡早晨起床后喝一杯白开水，有利于血粘度降低，防止如心梗脑梗这样的意外事件。

2、血糖高时用点药，降糖药物是控制血糖的有效手段

人体服用降糖药物后在药物作用下会导致血糖逐步降低，空腹测量血糖的时候如果服用降糖药物的话，那么可能会导致未及时进食而低血糖和由于药物作用血糖降低，这样就不是一种基础状态了，因此测量空腹血糖是不能服用降糖药物（包括胰岛素）的。

关注微信公众号tnbtb88(糖尿病同伴)，一起改变糖尿病