男人补“虚”刻不容缓，4类人群更要注意！再晚就来不及了

都说"十个胖子九个虚，还有一个是特别虚"，虚的人，表面上很强壮，实际上跑几步路就气喘吁吁，稍微一动就汗流浃背。男人虚，影响的不仅是自己，还是你的爱人。你懂吧？

而虚，一般都是指肾虚、虚胖、脾虚等方面。不同症状的虚，有不同的进补方法：

虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

补肾仍旧是男性冬补的"重头戏"。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精"润物细无声"地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

虚不怕，就怕你虚还一直"作死"，好好调理吧年轻人，身体是自己的，健康的身体会让你少受很多很多罪，快乐一天是一天，难道不是吗？

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