颈椎病是生活中常见的病症，那么在平时我们应该注意些什么？
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。另外，颈椎的发育不良或缺陷也是颈椎病发生不可忽视的原因之一。
颈椎痛
哪几类人容易得颈椎病呢?一是中老年人，老年人闲暇时间较多，经常躺着看书、看电视，时间长了会导致颈椎前后韧带松弛，继而引起颈椎骨质增生、小关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退行性改变，最终导致颈椎病。
二是工作姿势不当者，如办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等。由于长期保持固定姿势工作，使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态，久而久之，颈部伸颈肌平衡失调，最后导致脊柱失衡，引发颈椎病。
三是睡眠体位不佳者，人的一生三分之一是睡眠时间，枕头的偏高会造成颈部肌肉、韧带、小关节平衡失调，加速颈椎的退变。
四是不良生活习惯者，如长时间低头玩麻将、打扑克、躺在床上或沙发上看电视、看报纸等，这些不良习惯使颈椎长时间处于弯曲状态，颈后肌肉和韧带组织负荷过大，易引起颈椎劳损。
五是有外伤史及颈椎先天性畸形者。另外，颈椎病患者女性高于男性。在日常生活中，良好的习惯和方法可防治颈椎病。
低头族
颈椎为什么会生病呢？颈椎病逐渐成为现代都市文明病之一，它的主要表现就是颈椎痛，引起颈椎痛的原因有很多，当我们日复一日的使用错误的姿势工作、打字、睡觉，慢慢的不知不觉间我们颈椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、失衡，导致脊柱变直，进而出现骨刺和椎间盘突出，接着就会压迫动脉和神经。
如何预防颈椎病呢？1、首先要改善睡姿，我们一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的，睡姿不对很容易在不觉中患上颈椎病
2、坚持运动，积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，在充分锻炼之后就会自然的将我们的脑袋维持在正常的位置
3、平时看书、使用电脑时，距离要保持好，每隔 30 分钟就要抬抬头、扭扭脖子，伸个懒腰眺望远方
4、注意颈部的保暖，冬天气温比较低，最好戴着围巾保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
颈椎运动
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