男人想要肾好,远离2物,戒掉3习,做好4件事,肾会越来越强壮

文 / 营养师雪姐
2019-04-29 17:27

生活中,男人,总是更为看重肾脏的健康。

如果,说一个男人肾脏不好,那无疑是在打他嘴巴!

然而,许多的不良习惯,导致男人的肾脏,一天比一天差。

男人,如何判断自己肾脏,是否健康呢?

一颗好肾,有这几大黄金标准“”

1、听觉良好,听力清晰,没有耳鸣、听力下降等。

2、皮肤有光彩,不晦暗,肾精充盈,气血旺盛。

3、头发乌黑,有光泽,不会发白,很少脱发。

4、骨骼强壮,牙齿硬,没有腰酸背痛、牙齿松动。

5、记忆力好,反应快,肾精滋养大脑健康。

6、尿液清澈,无泡沫,或泡沫较少。

7、腰腹强劲、有力量,不会腰膝酸软、腰痛等。

8、神采奕奕,精神好,肾气充足,不会乏力、提不起劲来。

男人想要肾好,远离2物

1、过咸的食物

中医讲,男靠吃,女靠睡。

在饮食上,男人要格外注意,尤其是,要远离过咸的食物。

中医讲,咸入肾,过食咸味伤肾。

吃进人体的盐,主要由肾脏代谢,过多,则会增加肾脏负担,易引起水肿,致使肾脏受损。

因此,生活中,要注意清淡饮食,远离过咸的食物。

2、动物腰子

民间常认为:以形补形,就是吃什么补什么。

所以,肾不好的人,经常会吃点腰子,来达到自己养肾的目的。

然而,动物的肾脏中(也就是腰子),也是身体毒素代谢的器官,且肾脏里面胆固醇和蛋白质含量较高,很容易导致毒素蓄积体内。

同时,肾脏中还含有重金属镉,过量食用可以诱导男性的睾丸、附睾等组织器官发生功能性的减退,损害精子健康,加重了肾脏损伤。

因此,动物腰子,也要少吃为好,切莫贪嘴。

男人想要肾好,戒掉3习

1、戒烟

可以说,十个男人,九个抽烟。

然而,吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关。

即,吸烟越多者,其肾损伤风险越高。

对有肾脏疾病,及对高血压,糖尿病合并肾病者,可使病情恶化,吸烟史越久,肾损害亦越重。

因此,想要肾好,你要少抽点烟,越早戒烟越。

2、戒酒

据统计,每星期喝至少7杯酒的人,出现血肌酐增高的可能性,比每星期仅喝1杯,或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

长期大量饮酒,还会使血尿酸增高,尿酸沉积阻塞肾小管,形成尿酸性肾结石,加重肾衰竭的发生。

3、戒熬夜

研究发现,相比每晚睡7小时的人群,睡眠时间小于6小时的人群,蛋白尿风险明显增加,并且,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。

而充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。

因此,想要肾好,一定不要熬夜,保证良好规律的睡眠。

做好4件事,肾会越来越强壮

1、多饮茶,护肾排毒

喝茶,可促进排毒,减少肾脏负担,有益肾脏健康。

玫瑰茄桑果茶,泡水喝,可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

自己动手,用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果,一起搭配泡水喝。

黑色入肾,黑果花楸,对于肾脏健康有益,并且,还含有花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。

玫瑰茄,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。

桑葚果入药,始载于 《唐本草 》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,保护肾脏健康,十分有益。

2、多泡脚,温补肾阳

脚底,有人体几十种穴位,对应着人的内脏和器官,用热水泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激脚底的穴位,有助于促进肾脏健康。

脚底上,具有肾经上的要穴,泡脚,可以对肾起到一定的好处,坚持泡脚可以温补肾阳。

泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

还可以用生姜水泡脚,可驱寒,温肾助阳,只需把生姜洗净后拍碎,然后,煮成生姜水后,和热水混合即可。

亦可用肉桂花椒水泡脚具,温肾助阳,对于因肾虚所致的四肢浮肿,具有缓解作用。

泡脚后,按揉足心,对肾脏亦有好处。

3、多润肠,养护肾脏

便秘,也会损害肾脏健康。

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

所以,保持大便通畅,也是养肾的方法。

改善便秘,要注意多喝水,补充膳食纤维,增加运动。

此外,还可以用黑白木耳,一起煮汤喝。

黑木耳,含有大量植物胶质,可起到“洗涤”肠道的作用。

银耳,含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动和吸水膨胀,有利于粪便的排出。

二者煮汤饮,可促进肠蠕动,利于肠道排空,保持大便通畅。

4、多搓腰,强健肾气

经常搓腰,有益肾脏健康。

腰为肾之府,经常搓一搓,可疏通筋脉,增强肾脏功能,温煦肾阳,畅达气血。

用掌来搓腰眼和尾闾,不仅可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。

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