宝妈下奶So Easy，泌乳技巧大公开！

在门诊上我遇到过最多的问题之一，就是妈妈奶量不够的问题了。

有的宝妈因为奶量不足而拼命喝汤导致肥胖（关于喝汤能否增加奶量请看：90％妈妈会犯的错误！营养其实不在汤里）；有的宝妈采用各种民间偏方结果还是不见效；甚至有的宝妈因为自己奶量不够而自责，影响情绪！

其实大可不必，宝妈会将自己的营养转化成母乳，奉献给孩子，是母爱伟大的体现，只是宝妈们没有掌握科学的泌乳方法，今天我就和大家聊聊泌乳的方法。

章岚育儿，科学育儿

但是为什么会奶不够呢？

是因为吃得不够多不够好？

是因为休息得不够好？

还是因为……

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统统错误，让宝妈多吃多喝多休息，这些办法本身并不能刺激奶水分泌，反而会导致宝妈体重过度增加！

而乳房大小主要与脂肪多少有关，而泌乳量主要与腺体多少和对乳房刺激有关，所以当你老公再说你颈部以下胃部以上脂肪堆积层的薄厚和下奶有关你可以

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那么，怎么才能增加泌乳量呢？我们首先了解一下妈妈泌乳的原理。

分娩后，宝宝吸吮宝妈乳头，会刺激乳头的神经末梢。通过神经，这样的刺激会传递到妈妈的大脑，产生泌乳素与催产素两种物质。这两种物质是泌乳的关键！泌乳素负责刺激乳腺分泌乳汁，催产素会刺激乳房内肌肉收缩来排出乳汁。而我们所说的喷乳反射，就是乳汁随着肌肉收缩，呈现运动节律性的喷射！

所以，想要奶水源源不断，主要要做到以下三点。

1、自信

宝妈的心态直接影响泌乳。焦虑、紧张、疼痛、怀疑等心理情绪都可能影响泌乳和喷乳反射。乐观自信的态度对泌乳有好处。

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2、刺激

喷乳反射发生在婴儿吸吮30-45秒后，可让婴儿在短时间内获取大量乳汁，乳房排空，有利于乳汁的合成与分泌。所以婴儿频繁的吸吮刺激是维持泌乳的必要条件。

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3、排空

每次喂完奶后再用吸奶器吸乳汁10分钟，让乳房内乳汁完全排空，相当于告诉宝妈的大脑乳汁不够需继续分泌，如果每次乳房均有余奶给大脑的反馈是乳汁够了，那么乳汁将不再分泌！很多爷爷奶奶在门诊上对我说，乳汁要存留，其实是错误的观念！

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章岚结语：

要想乳汁充足，自信的宝妈，频繁吸吮的努力宝宝和排空乳房的措施必不可少。