没钱、脱发、单身......被压力包围的你，需要这本书来拯救

我们正处在一个焦虑的年代

每天都要承受着来自四面八方的压力

穷、丑、胖、脱发、单身......

很多人都活得很焦虑、很有压力。我们害怕被社会淘汰，害怕自己不够努力，担心自己做得不够好。导致每个人的内心深处都隐藏着一丝不安和自卑感。

那么，在面对这些焦虑、压力、不安和自卑等情绪时，我们可能会在心里发出这样的疑问：

为什么我越努力越焦虑？

我们的焦虑和不安到底从何而来？

如何觉察和感知自己的情绪？

如何克服拖延症和完美主义？

想改变却没有持久的行动力时怎么办？

如何才能和自己停战，接纳真实的自己？

那么，畅销书作家、资深心理咨询师考拉小巫的这本心理自助书《其实你很好》或许可以帮到你。

书名：《其实你很好》

作者：考拉小巫

品牌：喜阅奇迹

出版时间：2019年3月

定价：58.00元

考拉小巫曾是近百万读者的英语学习榜样，因英语畅销书《考拉小巫的英语学习日记》被读者熟知，但其实，考拉小巫是美国圣路易斯华盛顿大学社会工作专业硕士毕业。她是有着10年经验、临床咨询时数超过10000小时的美国执业的心理咨询师，专攻情感创伤和焦虑类障碍的心理咨询和治疗。

她通过临床心理咨询工作接触到无数真实案例，结合我国当下的社会状况和大众的情感及心理需求，历时四年完成这本简单易懂的心理自助书。这本心理自助书写给每一个感到焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的人。

整本书围绕焦虑情绪展开，从不同维度攻克“焦虑”现象。书中分析了焦虑问题的根源（原生家庭），以及打击式教育到底是如何导致人们内心深处的自卑感。

第三章里，作者和大家分享了管理焦虑情绪的有效途径。第四章从认知着手，谈论如何管理引发焦虑的思维。第五章从情绪着手，分享如何管理包括焦虑在内的消极情绪。第六章从行动着手，谈论如何克服和焦虑有关的行为。第七章观望全局，作者帮助我们找到自己的内在小孩，分享了如何从内心深处接纳自己，认识自己的价值。当一个人认识到这一点以后，才能真正做到有效地管理自己的焦虑情绪。

作者不单单分享了如何最为有效地管理消极情绪，更和读者们分享了如何找寻导致情绪的根源，以及如何拔除困扰根源，让你真正接纳自己、并变得平和而快乐。

当谈起写作初衷时，考拉小巫说道：“我希望可以把多年来学习和积累的东西，用一种普通老百姓都能读懂的方式写出来，分享给每一个由于种种原因无法得到专业心理咨询服务，但却同样十分需要帮助的人。目前国内市场上的很多心理自助类书籍都是从外文书翻译过来的。我想为咱们老百姓写一本属于我们自己的心理自助书。现在越来越多的人开始重视心理和情感健康了，这是一个好趋势。”

值得一提的是，考拉小巫在书中首次公开自己的独家正念练习法，并结合美国知名心理学家的原创测试表格，图、表、文结合，将一套完整的心理自助体系，用最简单易懂的语言呈现在本书中，书中有多个实用的测试和练习图表，如焦虑值自测量表、正念练习、认知质疑表、情绪管理技巧一览表、行为激活练习表、行为改变计划表、紧急自我关爱方案等。

在这本书里，你也许不会立刻找到那个“怎么办”的答案，读完之后也可能不会立刻感到鸡血满满。但是，如果你愿意接受这份邀请，并把书中学到的知识和方法付诸实践的话，在不久的将来你一定会发现，其实你很好，而你苦苦寻找的答案就在自己的心里。你自己，其实就可以给自己一直以来所需要的动力、信心、勇气和认可。

本书特别邀请简单心理学创始人简里里、百万畅销书作者一直独立特性的猫、知名育儿公众号小土大橙子、国际睡眠咨询师林小暖bella联袂推荐。

国际睡眠咨询师林小暖bella评价道：

看完考拉小巫的这本书，欣喜于她对这个时代人们的焦虑情绪的理解，更感动于她总结归纳提出的那些可行建议。毕竟，与喝过就忘的“鸡汤”相比，能给人可行易操作的“授之以渔”，才能真正拉人出深渊。我喜欢她说的那句“我的作用并不是帮助来访者，而是帮助来访者去帮助自己。

希望这本书能够帮助我们更深地了解自己、接纳自己、帮助自己，最终与自己和解。

作者：蝌蚪君

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