男人会“伤精”的4种行为，烟酒排最后，排第1的很多人都在犯

每次去医院，都能看见不孕不育的门诊外排着长长的队伍。特别是二胎政策开放后，很多人想再要个孩子，却很难怀上，一检查身体却没发现什么异常。其实，身体没有太大的问题，并不代表精子和卵子质量就好。对男性来说，高质量的精子不仅存活率大，还可能提高未来孩子的智力与健康。所以，“养精”对男人来说是很有必要的。如果生活习惯和饮食习惯不良，很容易“伤精”。男人会“伤精”的4种行为，烟酒排最后，排第1的很多人都在犯。

1.熬夜

男人自古以来就是家里的支柱，肩上承担着很多的责任与压力，所以为了让家庭生活变得更好，很多男性都会熬夜工作。熬夜会影响人体的肝脏、肾脏等器官，长此以往，会导致功能逐渐衰退，出现各种疾病。肾脏如果受到不利影响，就会使男性体内的激素水平失衡，引起精子的数量减少，其质量也会有所下降。赚钱固然重要，但是身体才是本钱。养成规律的作息时间，才能使身体更加健康。

2.洗澡的水温高

很多男性在冬季都喜欢用温度高的水洗澡，这样不仅容易损伤皮肤组织，还很“伤精”。水的温度太高，可能会使男性体内的精子数量减少，还影响精子在女性体内的存活率，出现很难怀上孩子的情况。所以，男性在洗澡时要注意控制水温，选择适宜的温度，更有助于“养精”。

3.很少运动

都知道经常运动会使身体更加健康，提高对病毒的抵抗力，但是真正坚持运动的人却很少。男人如果运动的太少，会使体内的代谢功能出现衰退，从而影响精子的质量。所以，坚持锻炼，适当地运动，才能使身体素质不断提高，更好的提升精子的质量和数量。

4.长期吸烟饮酒

现在社会中，不吸烟喝酒的男性几乎成了“稀有动物”。还有很多男性，已经把烟酒当做释放压力的方法和应酬的必需品。然而，长期吸烟饮酒不仅伤害身体内部的器官，影响它们的功能正常运作，还会导致精子的质量下降，对下一代可能造成不利影响。另外，如果你的妻子在怀孕时期经常吸到“二手烟”，对腹中的胎儿也会造成很大的伤害。

这4种行为容易让男人“伤精”，除了烟酒外，其他行为你了解吗？坚持运动，养成好的生活习惯和饮食习惯，男性的身体才会越来越健康，有助于“养精”。

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