男人若感觉自己变老了，别担心，4件小事或能延缓衰老

刚从办公室退休回来的李叔叔。最近爱上了户外运动，平时有事没事就要去爬山。问他为什么有这么好精力的时候，他说其实不是因为其他原因，只是怕没有事做了之后会，没事干会逐渐的加速衰老的来临。仔细一想也很有道理，因为一般情况下，人们都只说到了女性防止衰老的方法，而忽略了男性，男性也是有很有必要学习一些防衰老的方法的，具体应该怎么做呢？其实男性在防止衰老的方法上面也有许多规律可循的哦：

1.运动

运动能够促进身体的新陈代谢，防止疲劳以及身体机能的下降，对于男性而言是更为重要的，像李叔叔这样每天没事的时候就去爬爬山，动动腿，踢踢球对自己的身体机能是有非常大的帮助的。当然还有很多人会选择游泳、慢跑等，不仅仅可以锻炼肺的功能，而且还能够激发我们的身体活力，延缓衰老的来临。

2.锻炼膀胱功能

锻炼膀胱功能并不是提醒我们多憋尿，而是说养成良好的排便习惯，在应该要大便的时候就去大便，在想要小便的时候就绝不拖沓，尽快将膀胱放空。这样不仅仅能够使得小便的阈值保持在正常范围，而且有利于在进入老年之后减少夜尿的次数。并且还有另外一个重要的原因，由于很多男性都有前列腺增生等问题，如果经常憋尿的话，肯定会影响到前列腺的功能，一旦出现前列腺增生，又很有可能影响到排便功能。这二者可谓是相辅相成的。

3.尽量多和老伴谈心、维持规律健康的夫妻生活

由于很多人对夫妻生活都是避而不谈的，特别是到中老年之后。这个问题就更是很少提到。其实夫妻生活是所有成熟的人类正常生活的一部分，不要因为年纪大了之后就羞于启齿，能够保持正常的健康的夫妻生活是许多男性延缓衰老的方式之一，并且也能够更好的促进和妻子的感情、增加老年生活的幸福感。

4.锻炼自己的记忆力

由于如今老年痴呆等疾病在逐渐的蔓延不断的增多，许多老年人上了一定年纪之后就会出现记忆力下降所以在男性防止衰老的时候更需要做到经常锻炼自己的记忆力，比如有意识的背一些课本，自己喜欢的书籍，诗歌，歌词等都是很不错的，都能够起到锻炼记忆力的效果，这也是延缓衰老、增长知识、拓展兴趣的办法。

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