治颈椎病,你只差一条毛巾
颈椎病是困扰很多患者的常见病,尤其是颈椎病病情容易反复,更令很多患者痛苦不堪。事实上,治疗颈椎病并没有那么难,可能你只是缺少一条毛巾!
颈椎病可以分为多种类型,但是除了脊髓型颈椎病外,其他型颈椎病几乎都可以通过保守治疗获得较好的治疗效果,尤其是颈型颈椎病(颈椎生理曲度变直/反曲)作为其他型颈椎病的初级阶段,治疗以保健为主,只需要一条毛巾就能够取得较好的效果!
抵抗运动
一、原理
颈型颈椎病出现最根本的原因是颈后方肌肉肌力减弱,通过毛巾做抵抗运动可以增强颈后方肌肉力量,达到缓解症状吗,甚至治愈的目的。
二、方法
1、取一条毛巾
2、将毛巾放在后颈部
3、双手拉紧毛巾的两端,头用力向后仰
4、坚持一会儿。
三、注意
抵抗只需要适度用力,切不可太过用力。
肌肉锻炼
一、原理
通过颈部和肢体活动锻炼颈椎和脊柱的肌肉张力。
二、方法
1、单臂向上举,弯曲手肘使左手置于身体后方
2、另一臂下伸弯曲手肘使右手置于背部
3、双手抓住毛巾两端,两只手慢慢移动靠近
4、慢慢恢复原状,左右互换,重复上述动作
三、注意
双手靠近时,毛巾应保持紧绷,头尽量后仰,感觉身侧肌肉紧绷时停止。
热敷
一、原理
通过热敷促进血液循环,缓解肌肉痉挛,缓解颈椎病症状甚至治愈。
二、方法
选取一条毛巾,在热水中浸泡,取出敷于颈部,毛巾热量降低,重复上述动作。
三、注意
1、热水的温度不宜太高
2、毛巾敷的时间不宜过长,温度降低后快速取下
3、热敷后颈部不要立即暴露,特别是处于阴冷环境中时
最后,必须提醒患者的是,上述方式只适用于颈型颈椎病初期,不是所有的患者都能达到满意的治疗效果。因此,建议患者在出现症状后首先就诊,待医生给出建议后在进行。
上述方式可以有效预防颈椎病,有需要的人群可以学习。