男人“肾虚”羞于承认？医生：脸上5处表现，女人“一目了然”

生活中一些不良的生活习惯，导致很多人或所或少都有点“肾虚”，但是男人对于“肾虚”的态度都是不愿意承认的，又会悄悄打探，其中缘由不说你也知道。其实“肾虚”是人们随着年龄的增长，机能下降而出现的一些正常的亚健康状态，及时发现调理可以修正的。那么“肾虚”有哪些表现呢？

男人“肾虚”羞于承认？医生：脸上5处表现，女人“一目了然”

秃顶

不知道作为男人的你有没有发现自己的头发不知不觉渐渐干枯稀疏，失去光泽，用最好的洗发护发用品，还是一样的头发脱落厉害，甚至谢顶。秃顶是早期的信号之一，一般由“肾虚”引起。当然不是所有的人“肾虚”都会秃顶，也不是没秃顶就不是肾虚，只是出现秃顶的现象，要多多关注一下肾脏。

眼睛肿难消

不知道你有没有发现，早起眼睛会肿，不过呢一会就消退了，这是正常的，但如果长期出现眼睛肿，很难消退的情况，那么就可能是肾虚的缘故。

面部水肿

肾脏是负责代谢的器官，有控制水液的作用，一旦肾功能出了问题，那么身体多余的水分就会代谢不出去，堆积体内，引起身体水肿，尤其是面部水肿厉害。

面色苍白

时常让人感觉精神萎靡不振、乏力、贫血、面色苍白。肾脏功能变弱了，那么人体面部的气血就会供应不足，一般来说贫血的的人多数都是有点“肾虚”的，因为肾脏除了有排泄代谢物的功能外，还有分泌造血激素的功能，所以面色苍白的男人会有点肾虚。

嘴唇发黑

正常人的嘴唇一般都是微红,但是有男人的嘴唇是发黑发乌的,颜色非常的深,其实这是肾气不足的一种表现,如果你发现嘴巴周围都是一圈黑色的东西,要注意养肾护肾了。

男人养肾其实也很简单，改变不良的生活习惯，日常多吃养肾食物：

不要熬夜

现在熬夜的人很多，尤其是年轻人有的可能是由于工作性质的原因会经常加班或是长期值夜班，还有的男人则是经常熬夜打游戏或是和晚上和朋友聚会。这样时间长了就会有黑眼圈、就会因为过于劳累而伤及肾脏，引起诸多连锁反应，比如腰疼，尿频，头发脱落等“肾虚”症状。

保证大便畅通

肾的好坏关系着小便的畅通，因此保持小便畅通是一种养肾的行为，除了小便畅通，男人还需保持大便畅通。如果男人长期的应酬以及烟酒无度，或者是饮食不健康容易导致大便不畅通，长期大便不通伤害很大，会伤肾，这是因为当天不能排出的大便因为在身体中停存时间很长，容易使得浊气上攻，从而会让人感到十分的烦躁，这样的情绪会给肾脏带来伤害。

多吃养肾护肾的食物

生活中可以养肾护肾的食物很多，比如黑色食物，因为肾主黑色，黑色的豆子，芝麻，桑葚，等平常都可以多吃一点，另外多吃富含锌元素的食物，这样的食物对于细胞修复有非常好的作用，常见的富锌食物有牡蛎、海参、牛肝、低脂牛肉等。

不可暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，这样很容易吃下过量的“美味”，大量的废物肾脏排出，会增加肾脏的负担。这天马上就要热起来了，又该是吃海鲜喝冰啤的时候了，小编在这里给大家提个醒，最伤肾的吃法就是边吃海鲜边喝啤酒，请尽量避免。

适量运动

从＂生命在于运动＂这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。运动会对整体身体素质起到保护的作用，在保护肾脏方面也是一样，适当锻炼可以增加肾脏的抵抗力。适合男人养肾的运动有扭腰运动，走鹅卵石，提肛运动等等。

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