男人硬度不够怎么办？采用自慰锻炼法

对于男性阴茎勃起障碍以及勃起异常的症状，平时应多加注意。为了男人的健康，也应该注意生活中的日常习惯，改掉一些坏习惯，如戒烟戒酒，不要总是处于比较紧张的心理状态，使自己的身体得不到很好的保养，这会对自己的性功能产生很大的影响，从而影响到夫妻性生活和夫妻感情。

那么，阴茎勃起硬度不够怎么办？

第一、采用自慰锻炼法

虽然这种方法不可取，但它仍然可以锻炼阴茎的硬度，男性可以通过控制停止射精的方法，可以握住阴茎根部，控制好射精的欲望，然后在欲望变淡后可以重复进行自慰，如此重要三次可以锻炼阴茎的硬度。

第二、采用散步的方法

走路散步也可以锻炼阴茎的硬度，因为走路可以帮助我们分解一些血糖，帮助男人平静交感神经，从而增强阴茎的硬度。

第三、采用冷热水交替法

这种方法最适合晚上睡觉前做，首先可以准备一盆冷水和一盆微热的水，然后先将阴茎用冷水来冲洗，然后再用温水来进行冲洗，这样用冷热水交替冲洗，可以增加阴茎的硬度。

第四、积极进行减肥

一些肥胖的男人，可能在性功能方面并不强，这基本上有过多的体脂和雌激素的关系。这时，男人必须要积极地进行减肥，当你减肥时，不仅可以增强体质，还可以锻炼男人身体上的肌肉，尤其是腹部和腿部的肌肉，因为这样可以帮助提高阴茎的硬度。

第五、采用裸睡的方法

裸露是一种相对简单的夜间睡眠方式，当男人晚上裸睡时，可以保持阴茎处于冷却和散热的状态，从而增强睾丸的能力，从而增加勃起的硬度。

第六、采用食物增强性功能

男人可以多吃一些驴肉，驴肉不仅是美味的，而且根据中医的说法，驴肉具有补阳养阴、益气补血的作用，当男性出现阳痿、早泄或阴茎硬度不够时，可多吃驴肉来进行调理。另外，还可以多吃一些泥鳅，泥鳅对于壮阳也能起到积极的作用，一些研究表明，经常吃泥鳅的男性，他们的肾功能很好，当男性肾功能良好时，阴茎勃起的强度就会增加。所以如果男人想提高阴茎硬度，可以在平时多吃一些驴肉和泥鳅。

总而言之，男人若是阴茎不够硬时，可能会影响到性生活的质量，所以必须要及时进行调节。以上这些方法可以有效地调节阴茎勃起的硬度，如果经常锻炼和运用，就可以有效地提高阴茎勃起的硬度。