促睾有什么用？5个方法提高男性的睾酮水平！

睾酮素，是雄性激素最主要的部分，对于男性来说至关重要。

当我们还是婴儿的时候，体内睾酮水平的高低就决定了我们是男还是女。出生后，稍微长大一点，睾酮帮助我们体内钙磷的沉积，骨骼的生长，肌肉的合成与脂肪的分解。

成年以后，睾酮使我们维持第二性征，保持充沛的活力来应对生活的压力。

所以说，男性一定要尽可能的提高睾酮的水平，不仅对自己好，还对周围人好~

下面介绍五种能促进睾酮分泌的方法：

1.力量训练

不同于我们经常了解的健身、撸铁。力量训练是指力量举类的训练。不以锻炼肌肉块为目的，而是以推起更大重量为目的。

当我们身体所承担的重量越大，越能激发体内激素的分泌，以帮助身体在极端危险的情况下生存下来。可以说，在重量会把你压死的边缘游荡，会最大程度的激发睾酮的分泌。

力量举三大项，卧推、深蹲、硬拉都可以上非常大的重量。除此以外，肩推、杠铃划船、高位下拉等复合型的健身动作也可以上比较大的重量，以促进睾酮的大量分泌。

2.适当补充优质脂肪

在大众看来，脂肪就如同避之不及的魔鬼，要想获得好身材就必须禁止脂肪的摄入，常吃脂肪的人都是对自我放纵的人。这种观点并不正确，虽然脂肪的热量较高，容易导致发胖。但是作为人体的三大营养元素，一定量的摄入是很重要的。

尤其是在促进激素分泌方面，脂肪的摄入对其起主要作用。有些健美女性在备赛后期练月经都不来了，就是因为脂肪摄入太少。

一些健康的脂肪，比如深海鱼油、坚果，奶酪，适量的摄取有助于促进睾酮分泌。

3.充足的睡眠

很多人认为睡眠时只是休息，恢复精力的时段。除此之外，睡眠时也是激素大量分泌的时段，尤其是深睡眠阶段。

保持每天晚上充足的睡眠，也会起到促进睾酮分泌的效果。

4.多吃十字花科蔬菜

这类蔬菜最常见的有西兰花、菜花等，不仅会促进睾酮的分泌，还对预防前列腺疾病有一定功效。

5.多吃含锌食物

这点相信大家都知道，腰子、牛肉中都含有大量的锌，可以促进睾酮的分泌。

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