十一是治疗颈椎病的好时机！这几件事好玩又治病

盼望已久的十一长假很快就到了，你想怎样犒劳下自己呢？“吃喝玩乐”自然是不变的主题。

医生提醒：有颈椎病的患者，通宵打牌、长时间上网、生活不规律要不得，这很容易使颈椎病复发或加重。因此，在好不容易盼到的欢乐节日里，忍受脖子和肩膀的疼痛或上医院就得不偿失了。

那么，对于有颈椎病的患者，十一怎样玩呢？

下面这几种既能玩得爽，又能治疗颈椎病的运动，你可以在假期敞开了玩。

1、打羽毛球

约上好友一起去打羽毛球吧，打羽毛球这种运动能使你快乐，也能拯救颈椎。因为在打羽毛球的过程中，人的全身都在运动，蹦跳、挥拍、转体等，脖子也会随着球的方位变换而转动。

这对颈椎来说，就是一种有效的运动疗法，能促进血液血环，拉伸颈部肌肉和韧带，放松了肌肉，增强颈部肌肉力量和颈椎的稳定性和灵活性，在一定程度上能预防或改善颈椎病。

注意事项：

1）颈椎病正处于急性发作期或脊髓型颈椎病不要打羽毛球，否则会增加对颈椎的不良刺激，加重颈椎病症状。

2）打羽毛球前要热身，运动后要注意拉伸，以免发生损伤或出现运动后肌肉酸痛等。

2、放风筝

我们做“低头族”太久了，趁着这个假日放下手机和电脑，陪孩子、父母或朋友去户外放个风筝吧，呼吸新鲜的空气，舒爽一下心情，还能让颈椎跟着一起舒服和放松。

正常人的颈部向前凸，放风筝时要挺胸抬头看风筝，这时脖子后仰，更符合人颈椎前凸的生理曲线。并且颈前部的肌肉处于拉紧状态，头颈后部肌肉处于放松状态，正好和“低头族”相反，能放松颈部肌肉，还能改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。

注意事项：

1、颈椎病的急性期和脊髓型颈椎病不要放风筝。

2、放风筝不要长时间地保持仰头姿势，也不要突然大幅度地转头。

3、由于放风筝一直抬头看天，要注意脚下的路是否平坦，选择宽广、平坦的地方放风筝，以免摔跤，发生意外。

3、游泳

游泳推荐蛙泳和仰泳。

蛙泳需要抬头出水面换气，这样头颈始终处于一低、一仰的状态，可全面活动颈椎各关节，促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，而且在游泳时，上肢要用力划水，加上水的浮力作用，使颈肩部及背部肌肉得到充分拉伸，这都有利于颈椎病的恢复。

仰泳时，我们的颈部会处于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，也有助于颈椎病的恢复。

另外，游泳是一项全身运动，能让上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全面参与的运动，可以有效促进全身肌肉的血液循环。

注意事项：

1、游泳后及时擦干身体，因为水分蒸发后会出现凉意，风寒湿容易侵袭颈部，出现疼痛。

2、颈椎疼痛发作期及脊髓型颈椎病不要游泳，以免加重疾病。

3、颈椎病人游泳后，可在家中用热毛巾敷一敷颈椎处，确保颈椎舒适。

4、游泳与打羽毛球一样，要做好热身，尤其是活动颈部，游泳后也要注意拉伸。

最后提醒大家，“十一”处于秋冬季节交替的时间，气温、气候比较多变，也是颈椎病的高发时期，要做好颈部的保暖，以防风寒湿的侵入，造成颈椎病复发。此外，感冒、肠胃炎也是秋季的常见病，大家也要注意预防。

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