衰老的最早信号竟是他，学会5招，轻松抗衰老，早知早好

大家都知道，人到了一定的年龄就会衰老，但是男性衰老究竟会有什么变化呢？这个问题是很多的中年男性都想要知道的，中年男性一定要很好的认识到自己的衰老问题，所以为了让中年男性更加好的生活，就要对这些衰老的变化进行了解，这样对于人们而言才是最为重要的！

一、男性衰老的最早信号竟是他，学会6招，轻松抗衰老，早知早好：

从某种程度上说，男性的衰老是从前列腺开始的。身体还很强壮，排尿时却已有了淋漓不尽的感觉，甚至还微微疼痛，这是前列腺发出的警报。而尿频则为最早表现，首先为夜间尿频，随后白天也出现尿频，后期膀胱有效容量减少，也使尿频更加严重。

每个人都希望永葆青春，尤其女性们都希望自己永远年轻，所以平时会做很多缓解皮肤衰老的工作，大家都知道，衰老是每个人都没办法抗拒的生理现象，但的确有很多方法可以延缓衰老，所以不管男性还是女性，多做一些缓解衰老的工作是很有必要的，如果是男人的话，下列这些缓解衰老的方法一定要牢记在心。

1、多食含铁质的食物：

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

2、适量饮水：

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，男人每日饮水量应为1200毫升左右。

3、多食豆类：

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量：胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

5、运动：

适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。