性、睾酮和睡眠

整天都很累？

对性不感兴趣？

你集中注意力的能力不如以前了吗？

可能是因为你睡眠不足，也可能是因为你的睾酮（睾丸激素）水平过低。睾酮水平过低可能和睡眠不足有很大关系。

说到睡眠，睾酮可能是一种被遗忘的激素。我们知道睾酮是一种男性性激素，它在身体中有非常重要的作用。但相对而言，很少有人关注睾酮对男性和女性睡眠的影响。

休斯顿德克萨斯大学健康科学中心泌尿学助理教授、医学博士罗威娜·A·德苏扎(Rowena A. DeSouza)说，这种联系实际上是双向的。低睾酮会导致睡眠障碍，而睡眠障碍会导致低睾酮。

它会变成一个恶性循环。

无论是男性还是女性，在睡眠中睾酮水平会发生变化。睾酮水平在睡眠时上升，在清醒时下降。睾酮水平在每天早上8点左右达到高峰，然后在晚上8点左右降到最低点。

研究表明，睾酮的最高水平发生在快速眼动睡眠(REM)期间，这是一种深度的恢复性睡眠，主要发生在夜间睡眠周期的晚期。睡眠障碍，包括睡眠中断和睡眠不足，会减少快速眼动睡眠的时间，并经常导致睾酮水平下降。

这对男人和女人都很重要。

有强有力的证据表明睾酮与包括阻塞性睡眠呼吸暂停在内的睡眠呼吸紊乱有关。

研究表明，低睾酮水平经常发生在男性阻塞性睡眠呼吸暂停。患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症的男性更容易出现性功能并发症，包括性欲低下、勃起功能障碍和阳痿。

2012年在美国泌尿外科会议上发表的一项研究评估了2121名男性执法人员，以确定睡眠呼吸暂停和低睾酮之间是否存在关联。

约38%的男性睾酮水平较低，43%的男性被认为患有睡眠呼吸暂停。有睡眠呼吸暂停的男性比没有睡眠呼吸暂停的男性睾酮值低的可能性高出近50%。

一项研究显示，有勃起功能障碍的男性患阻塞性睡眠呼吸暂停症的几率是没有勃起功能障碍的男性的两倍多。这项研究还表明，男性勃起功能障碍越严重，他也更有可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停。

另一项研究表明，患有阻塞性睡眠呼吸暂停和勃起功能障碍的男性也表现出高度片段化的睡眠，从而他们的快速眼动睡眠减少。

男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停和睡眠呼吸紊乱——不过人们普遍认为，女性的睡眠呼吸暂停经常被漏诊——睾酮缺乏可能是其中一个原因。

这对患有睡眠问题或性功能问题的男性意味着什么?

首先，患有性功能障碍的男性应该让医生对他们的睡眠进行评估。

好消息是，阻塞性睡眠呼吸暂停的治疗——尤其是呼吸机——是安全有效的。在某些情况下，激素替代治疗如勃起功能障碍可能是适当的，单独或结合治疗睡眠障碍。

睡眠不足对睾酮水平低的女性有什么影响?

女性在一生中尤其容易出现与激素变化和不足有关的睡眠问题。我们最常谈论的是雌激素和孕酮，它们是月经中最主要的荷尔蒙。但是在考虑女性荷尔蒙相关的睡眠问题时，睾酮应该被考虑之中。

与男性一样，女性也可能发现阻塞性睡眠呼吸暂停症对她们的性生活产生负面影响。几项研究发现，女性阻塞性睡眠呼吸暂停和性功能障碍之间存在很强的相关性。

根据研究，随着阻塞性睡眠呼吸暂停的恶化，性功能问题——包括感觉和欲望——变得更加严重。女性尤其容易出现被漏诊的睡眠障碍，包括睡眠呼吸障碍。

有性功能问题的女性应该进行睡眠评估。这是双向的：正在接受睡眠障碍(尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停)治疗的女性应该与医生合作，评估睡眠障碍对她们性健康的潜在影响。

睡眠不足对女性造成心血管问题的风险比男性更大。这很有可能是睾酮水平降低的原因。睾酮对心脏有保护作用，可减少导致心脏损伤的炎症蛋白。

想知道增加睾丸激素的最佳方法吗？

其实你需要做的就是睡觉，睡觉，睡觉。

假如你的睡眠时间长，质量高，你的睾酮分泌就会增加。你需要高质量的睡眠来将你的睾丸激素恢复到最佳水平。当你睡觉的时候，你的身体会打开它的睾酮引擎，就像静脉点滴一样，根据基本的睡眠阶段有节奏地向你的系统注入额外的睾酮。睡眠越不受干扰，睾酮水平就越高。就是这么简单。