还在为脱发苦恼？不动刀不喝药，5类食物让你再生浓密秀发

如今被脱发困扰的人越来越多，甚至许多90后也加入了脱发大军。脱发与现代快速、紧张的生活节奏和激烈的社会竞争所带来的精神压力有关，同时，营养摄入不足也是导致脱发的重要原因。

脱发是很难短时间治愈的，最好用护发产品再加上食疗补充营养来帮助头发生长。那么，到底该吃什么来拯救自己的头发呢?

1、补充铁质的食物。经常脱发的人体内往往缺铁。生活中铁质丰富的食物有很多，比较常见的有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白的食物。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、补充碘质的食物。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E的食物。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5.具有酸性体质的，或是体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、乳酪、海带、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可获得改善头发的状态。